x型腿在不同的年齡段都是會出現，只是由於人們重視程度的不同而選擇是否會治療，一般對於幼兒來說，不需要手術或者藥物進行治療，在生活中不斷的進行提醒在一段時間習慣後會逐漸的得到改善的，那麼，得了x型腿可以變直嗎?
1、拉伸大腿內收肌羣：坐在瑜伽墊上，腳掌相對，可以雙手掌按壓膝蓋，保持呼吸。儘量把膝蓋壓到墊子上，感受大腿內側拉伸。保持2分鐘。
2、 髂腰肌激活：仰臥位屈髖等長收縮15s，找小夥伴一手輔助膝蓋上方，開始按壓，輔助做踝關節離心訓練15次，2-3組。
3、腰肌訓練：快速蹬臺階訓練1min，3組。選下圖這種高度的臺階就可以。
4、彈力帶屈髖訓練：站立，彈力帶從身後挽在腳踝處，並固定。可找人或物體固定住彈力帶，腿伸直向前踢腿，2x15。
5、臀部訓練：蚌式開合90度、45度、度單腿上擡，每個動作2x15 。 單腿臀橋或者負重臀橋，2x15。
6、拉伸：想要臀部肌肉蹭蹭長，小腿更修長一定要記得拉伸喔。最後做幾個拉伸動作，每個動作拉伸15秒，3-5次。
