備孕期間提高精子質量能更好的受孕，生出來的寶寶也會更聰明。備孕期不正確的行爲會殺精導致受孕困難。那麼那種情況殺精?備孕期間如何提高精子質量?下面本站小編就來和大家說一說。
1、手機放褲子口袋
精子雖然數量衆多，動輒億計，但是也非常脆弱。以色列科學的一項研究顯示，使用正在充電的手機，或睡覺的時候把手機放在牀邊，會影響精子的質量。
手機輻射以電磁波的形式存在，頻率約爲900赫茲。這個頻率的輻射會抑制精子的活力，導致精子活力降低，畸形。而且手機充電或使用的時候，會發熱，如果太接近陰囊，高溫對精子產生不利。
所以手機還是不要放在褲袋，接近陰囊的地方。日常少接觸有電子輻射的產品。
2、桑拿
桑拿洗浴是現代男性享受生活的一種形式。但是高溫對精子的傷害是知名的。精子正常的生活環境低於體溫3到5度，比較適合男性精子生成的溫度在34—35度左右。如果經常去桑拿洗浴，高溫桑拿很容易讓精子在高溫的環境中凋亡。對精子的影響可超過3個月。所以還是不要經常去高溫桑拿爲宜。
3、酗酒
酒精可以傷害肝腎和大腦，也可以傷害精子，影響精子存活。喝醉一次酒，就是酒精中毒一次。會導致人體血清睾酮水平偏低，精子活力下降，畸形率上升。經常喝酒，長久下去對精子的影響是不好的。備孕的男性，應該少喝酒，不喝酒。
4、性生活混亂
規律的性生活有益健康，但是混亂的性生活，對男性的影響就有大了。一個精子數量正常的男性，如果11-14天沒有性生活，精子活力會降低11.7%，正常精子數量會減少24.7%，適當頻率的性生活能改善精液質量，增加受孕機率，且有利於男女雙方的生理健康和心理平衡。
多吃含蛋白質的食物
蛋白質是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身體缺少蛋白質或者蛋白質質量不高，都會降低精子產量以及精子質量。所以在備孕期間，一定要多補充一些優質蛋白質。含有優質蛋白質的食物有很多，雞蛋、牛奶、豆製品等。男士備孕期間可以有意識的多吃這類食物。另外有一種說法是黃豆黑豆類含雌激素，對雄性動物的男性來說不利於產生精子，所以不要過量吃即可。
多吃含微量(鋅、硒)元素的食物
男性精子的數量以及質量都與微量元素有很大的關係。譬如男性精子量少，密度低，嚴重的即爲弱精症，這些症狀主要跟男性身體缺鋅元素有關，想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物，如海鮮、生蠔等。此外，精子的產生還需要硒、銅、鎘等微量元素，而其中鋅和硒兩種微量元素尤爲重要，直接決定了精子的品質高低。多吃富含微量元素的食物，是補精子提高精子質量最直接有效的辦法。
多吃含性激素的食物
備孕期間除了要注意男人備孕吃什麼提高精子質量之外，不要忘記增強男性的性功能，而當男性性功能得到提升的基礎上，精子的活性也會有所增強，這主要是受到性激素的刺激而導致精子活性增強，這樣對於懷孕率會有所提升。富含性激素的食物主要有蛤蚧、雞等。動物內臟，含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
香菸中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等大量有害物質，它們可以破壞人體血管內壁組織，增加血液的粘稠度，還會對大腦中樞神經產生強烈刺激，會導致陰莖供血不足，影響男性的性功能。香菸中的有害物質還會影響精子的質量和活力，導致男性不育，質量不佳的精子與卵子結合會增加胎兒畸形和流產的概率。如果準爸爸吸菸還會導致準媽媽被動吸二手菸，長時間吸二手菸會導致孕媽媽更容易患上妊高症，嚴重的還會誘發子癇。胎兒在菸草的影響下發育，會造成缺氧、營養不良、發育遲緩，嚴重的還會導致胎兒畸形，胎兒日後患上肝癌的機率也更高。科學研究顯示，香菸煙霧和尼古丁可使得精子DNA部分基因甲基化異常，這種基因異常狀態可以遺傳到下一代，長期吸菸男性子女發生精神異常和多動症概率明顯增加。而過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。酒精也會損傷精子，不利於優生優育。有資料顯示，如果在妻子懷孕前一個月，丈夫每日飲酒酒精含量在30毫升，或一個月內飲酒在10次以上，每次50毫升。則新生兒的體重會較正常新生兒低236克左右，低體重兒會有抵抗力低，發育遲緩等諸多問題。吐雲吐霧、推杯換盞看似瀟灑，但是爲了對自己和下一代的健康，應儘量做到戒菸禁酒。同時，告知各位夫
