在知道自己要開始備孕的時候，夫妻雙方也開始在飲食中有所留意，在這時候就不能夠跟過去一樣想要吃什麼東西，就去吃什麼東西了。在備孕的時候該吃什麼、不該吃什麼都應該要有好的計劃等。那麼，備孕中吃什麼好?
備孕中吃什麼好
飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，爲早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。男性多吃養精的食物，比如大豆製品和海鮮類。還有備孕的時候可以吃葉酸，這樣可以降低神經畸形的機率。
備孕期間吃什麼助孕
在備孕期間男女都要注意補充含鋅的食物，促進性腺發育和維持性腺正常機能，尤其是男性補鋅可改善精子質量，多吃牛肉、豬肉、雞肝、蛋類、豆類、小米、蘿蔔、大白菜等和育之緣一起食用，育之緣中的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是備孕的優質營養組合。同時多吃含蛋白質、維生素的食物，可以平衡激素水平，對增強精子和卵子的質量有很好的效果。
備孕中的飲食其實並不用有太大的改變，正常飲食、不要吃辛辣刺激油炸等等對人體有害的食物就可以了。相比於女性，男性在飲食中需要更加留意，因爲有些食物對於男人的精子是會有“殺精”的效果，不可亂吃。
