很多人 都覺得，女士在生孕之後，身型毫無疑問會遭受危害，始終修復不上之前的體態。實際上，生完孩子媽媽倘若能運用月子中合月子後的情況下瘦身，是最聰慧的方法了。由於剛剛生完小孩子，根據一定的合理飲食，的身上的創口要痊癒所耗費的動能與內分泌失調的功效，會讓身體處於高新陳代謝的情況。因此此刻飲食搭配攝取恰當得話，並不一定配搭過於強烈的健身運動，便會非常容易地在一個月內緩解1-2KG。
月子中
邊滋補邊瘦身
提升維生素b2的攝取。五穀類和魚、肉、豆、蛋、奶製品帶有較豐富多彩的維生素b2，能夠協助身體開展能量消耗，也具備協助中樞神經系統運作和提升血液循環系統的作用，針對生完孩子人體器官作用修復上是很有協助的。
提升蛋白攝取。蛋白的食材來源於是魚、肉、豆、蛋、奶製品等，這類食材在大家身體消化吸收後，會變爲小分子水的碳水化合物，碳水化合物是身體機構修建修復的關鍵原素，新手媽媽們一定要多填補一些含有蛋白的食材，纔可以讓生產製造時需導致的創口儘早痊癒，並恢復元氣。碳水化合物也有一項關鍵的作用，那便是能夠刺激性頭部代謝出一些令人情緒振作的化合物，因此在坐月子之中多吃些含有蛋白的食材，還能夠合理降低產後憂鬱症的產生。
提升必須脂肪酸攝取。必須脂肪酸是能調節雄性荷爾蒙、降低炎症反映的營養元素，當生產製造之後，身體必須必須脂肪酸協助宮縮，好修復原先尺寸，因此必須脂肪酸對孕婦尤其關鍵。一般孕婦大多數用香油做爲必須脂肪酸的食材來源於，並且香油還具備促進消化的實際效果，因此尤其合適生完孩子媽媽服用。
生完孩子第一週的五頓餐
早飯：薑片魚頭湯、香油過橋米線、蔬菜水果。
中餐館：麻油豬肝、五穀雜糧飯、雜錦蔬菜水果。
下午茶時間：甜粥、苞米。
晚飯：養生藥膳雞翅、大馬哈魚蛋炒飯。
宵夜：老紅糖地瓜(地瓜煮熟後，蘸小量老紅糖吃)。
下面的兩個星期：每餐午飯可以吃些鱸魚湯、牛肝養生藥膳餐、豬肚、麻油雞。
瘦身小竅門：生完孩子的第一二週，一定要適當地填補一些高蛋白食物、營養成分高的食材，那樣能夠激發起新手媽媽的基礎代謝速率，便於保持休重。
脆鮮菜片
先將連藕和紅蘿蔔清洗，切成片。隨後放到開水中燙煮開，撈起來。將連藕片及紅蘿蔔片放到涼水中泡浸一下，取下後控幹水份，隨後把他們放到盤裏添加適量的食鹽、雞精、白米醋、芝麻油，拌勻稱後就可以服用。
瘦身小竅門：連藕能夠協助孕婦健胃消食利溼，紅蘿蔔能夠填補多種營養元素，與此同時發熱量不高，有利於生完孩子消除水腫。
月子後瘦身要提升身體排毒
多吃生蔬菜水果。一般孕媽媽歷經30～42天的月子療養，身體很多人體器官作用早已漸漸地恢復過來，生產製造時需導致的創口也漸漸地痊癒，孑宮逐漸變小，此刻的飲食搭配除開持續坐月子階段的飲食搭配標準以外，有一些限定能夠慢慢放開。比如，坐月子時不可以直接生吃蔬菜水果、新鮮水果，月子後能夠多吃些，由於他們能提升身體的基礎代謝和身體排毒。假如想在坐完月子後儘早變瘦，就需要多吃具備身體排毒作用的食材。
多飲水。多飲水是提升身體排毒一定要做的課程，身體全部的生化反應都務必融解在水中才可以開展，自然廢棄物也務必通過溶液纔可以合理排出來，因而當人體水分攝取少的情況下，新陳代謝廢棄物沒法徹底排出來，囤積在身體會出現危害身體體細胞的危害。水喝得是不是充足，實際上是決策瘦身考試成績的重要。
多吃纖維素。纖維素是協助腸胃祛毒所必不可少的營養元素，一般在一般的蔬菜水果、新鮮水果及其五穀根莖類的食材中就可以非常容易地攝取到充足的纖維素了。坐月子期內，吃太多纖維素會影響營養元素的消化吸收，非常容易危害傷口修復。因此，在坐月子期內會提議纖維素攝取量略微少一些，可是在坐完月子以後，一定要提升纖維素的攝取，纔可以加快腸胃囤積的排泄物、內毒素順利排出來。
提升乳酸菌飲料的攝取。乳酸菌飲料對某些人會出現拉肚子的實際效果，因此一般在坐月子期內並不建議吃，可是長期沒有攝取乳酸菌飲料，會使腸菌展現不平衡狀態，非常容易讓人發生腹脹、嚴重便祕及消化吸收欠佳的難題，並且腸胃中若是欠缺腸道益生菌，一些壞菌還會繼續讓食材發醇造成有毒物質，並導致拉肚子。因此在身體環境保護的見解下，適當填補乳酸菌飲料，針對腸胃的清理功效是很必需的。
紫菜杏鮑菇涼拌菜
海帶150克，杏鮑菇100克，枸杞子10克，芝麻油、薑片、精鹽適量。將幹海帶絲用小水泡開，再用開水燙一下，撈起來後放涼備用。將杏鮑菇清洗，用開水煮軟後撈起來備用。最終，將海帶、杏鮑菇、枸杞子放進一個股票大盤中，添加適量芝麻油、薑片、食鹽翻拌後，就可以服用。
瘦身小竅門：海帶含有纖維素，有較強的飽腹感，杏鮑菇具備降低膽固醇的功效，二者都是有發熱量低的特性，是生完孩子瘦身的非常好挑選。
橙味酸牛奶
一個新鮮橘子、1瓶低脂肪原味酸奶。先將橘子清洗、削皮、去籽，以後將橙肉絞碎，將酸牛奶倒進杯裏，添加橙肉，攪拌均勻後就可以服用。
瘦身小竅門：橘子與酸牛奶一起服用，不但可使孕婦獲得豐富多彩的營養元素，並且還非常容易差等生飽腹感，能協助孕婦迅速耗費身體不必要的人體脂肪。
