哺乳期間乳母的生理特徵具體表現爲基礎代謝提高，以確保本身人體的修復和餵奶的圓滿完成，一般新陳代謝比未餵奶女性高20%。伴隨着寶寶的成長髮育，乳汁分泌量慢慢提升，爲了更好地確保代謝高品質的奶水，孕媽對動能、蛋白質食物、人體脂肪、碳酸鹽、維他命和水的要求均相對應提升。奶水是一切食材都不可以比較的寶寶最理想化的生態食品，其品質的好壞、成份優劣，徹底決策於孕媽的身心健康與健康狀況。因而，科學安排乳母的飲食針對授乳母親和力寶寶而言，尤爲重要。
早飯：沖泡奶粉 全脂奶粉15克 紅糖煮蛋 生雞蛋35克 老紅糖10克 炸油條 炸油條100克 炒蘿蔔絲紅蘿蔔50克
加餐：清湯牛肉麪 龍鬚麪100克 牛羊肉25克 紅蘿蔔50克
午飯：攤煎餅 攤煎餅250克 籮卜燜羊肉 牛肉50克 蘿蔔100克 燒白菜 白菜100克 小米湯 小米手機50克
加餐：紅棗粥 標一米50克 大棗20克 老紅糖20克 生日蛋糕100克
晚飯：白米飯 標一米250克 薑片炒雞肉 雞脯肉100克 薑片25克 炒土豆絲 馬鈴薯150克 粉絲老母雞湯粉絲15克 老母雞湯(不計入)
加餐：骨頭湯 豬大骨50克 紅蘿蔔50克 粉絲25克 油饃 油饃100克
全日額外食材：食用油50克
全日總動能：20.4兆焦耳(蛋白138克，人體脂肪139克，糖分764克，鈣497mg，鐵34mg)
常見問題
1.科學安排餐次，按時定量分析，也可以依據乳母的詳細情況做適度調節。
2.防止辛、辣、酒等刺激強的食材。
3.烹飪宜常用燉、煲、煮的滋補湯，以推動分泌乳汁。
4.勿亂用滋補養生以及它藥品，以防危害奶水品質，尤其應防止服食激素類藥物緊急避孕。
5.生完孩子要生活規律，心情愉快，確保睡眠質量，適度主題活動。
6.菜譜配製留意多選用含鈣量多的食材，或適度填補補鐵劑。
