哺乳期的媽媽要給孩子餵奶，所以在飲食上有很多要注意的。水果蔬菜對哺乳期的媽媽來說是必須要補充的。只要孕婦沒有特別的對，蔬菜和水果過敏都可以吃，那麼在哺乳期的媽媽還有什麼要注意的呢，下面本站小編就來和大家說一說。
哺乳期媽媽應該多吃水果蔬菜，因爲蔬菜水果裏含有豐富的維生素和礦物質，而且植物性纖維素對預防媽媽便祕大有好處。
1、哺乳期媽媽的情緒。母乳分泌需要泌乳素的配合，泌乳素是腦垂體分泌的並受神經內分泌的影響，所以如果媽媽精神緊張、焦慮、煩躁、生氣就會導致泌乳素分泌減少。反之，媽媽心情好了母乳就會更充足。
2、母乳需要寶寶吮吸刺激，或者藉助吸奶器的輔助，或者需要媽媽對奶陣的激發，這樣母乳纔會充足。反之，母乳就會停止分泌。
3、充足的睡眠能促進泌乳素分泌，通常母乳不足的媽媽都有睡眠不足的表現。怎麼辦呢?粑粑們該站出來了哦!考驗你們的時候到了。
哺乳期該不該減肥?
有的人會說，懷孕很辛苦，孕期害怕寶寶生長髮育慢，營養比較豐富，而且運動較少，還有一些孕婦由於先兆流產、高血壓等多種原因造成孕期臥牀時間較久，孕期體重增加較多，以至於生完孩子以後出現了生育性肥胖。
那麼，一旦出現了生育性肥胖，該怎麼辦?哺乳期該不該減肥?
很多人擔心如果哺乳期營養不夠或者節食等會造成寶寶奶水不足、奶水質量下降，從而影響寶寶生長髮育，因此，很多人說哺乳期不應該減肥，依舊應該按照懷孕期間的飲食狀態來吃。
這樣，可能會造成越來越胖。其實，醫學研究已經證實，適當的運動和飲食控制是不會影響母乳的質和量的。因此，哺乳期是可以減肥的。
既然哺乳期可以減肥，那麼，該如何正確的減肥?
減肥時機：
哺乳期減肥，一般建議在產後6至8周以後開始，也就是說過了產褥期，即通常所說的“月子”，因爲產後身體需要一段時間的修復，產後也需要足夠的營養以保證奶水的正常供應。
減肥方式：
哺乳期的女性應該採取飲食控制+適量運動的方式減肥。通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行纔是最佳的減肥方式。
補充蛋白質類食品對於新媽媽身體恢復及保證母乳足量分泌極爲重要，因此建議哺乳期母親儘量選擇魚類、瘦肉類或皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
少吃多餐一定程度上也有助於減肥。
另外，散步、慢跑、產後瑜伽等不僅可以幫助減肥塑身，一定程度上還可以幫助產後身
