智力菜譜三標準
1.全方位標準人的大腦關鍵由脂質、蛋白質類、糖分類、維他命(B、C、E)和鈣等營養成份組成。營養攝取務必全方位。營養學者提議每日最好是攝取40種食品類，最少還要14種之上。
2.平衡標準科學研究確認，當人體脂肪攝取量佔身體總能源的30%、蛋白佔15%、糖分佔55%上下，身體便會做到一個優良的平衡狀態。單就人體脂肪來講，最好保證飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的均衡，即1∶1∶1的佔比。對於鈣與磷二種礦物質原素，最好佔比則爲2∶1。但是，日常生活要這般優化難以實際操作，如果你保證了廣吃博食，不挑食，不挑食，也就大概差不多了。
3.當然標準即從生活中純天然食材中優選對胎寶寶智力有傑出貢獻的食材，做爲三餐構造的行爲主體。列在這裏張明細上的有稻米、小米手機、苞米、赤小豆、大黑豆、核桃仁、白芝麻、大棗、木耳、杏鮑菇、紫菜、海菜、花生、雞蛋、肉、雞脯肉、魚類、蝦類、草莓苗、金桔、iPhone、香蕉蘋果、奇異果、青檸檬、萵筍、柿椒、連藕、西紅柿、紅蘿蔔、鵪鶉、紅提、果乾、幹桂圓等。
預防早孕反應的影響
孕初期是決策小寶寶智力多少的關鍵時期之一。但缺憾的是這一緊要關頭，許多準媽媽會遭受到早孕反應這隻絆腳石。但是，有兩個對策可將此影響降低到較輕的水平。
1.從懷孕前6個月起，即在三餐菜譜上狠下功夫，重視蛋白等營養物質，尤其是葉酸片等維他命的攝取，在身體做好一定量的營養貯備，能夠填補早孕反應產生的營養虧損。
2.爲了寶寶的身心健康，準媽媽應儘可能充分發揮能動性擺脫早孕反應。如採用少食多餐、嘔吐再吃的方法，常常轉換烹飪花式，多挑選智力食品類，以儘可能維持一切正常的營養攝取量。
乾果爲胎寶寶人的大腦給油
堅果中蘊含有豐富多彩的不飽和脂肪酸，能爲胎寶寶腦生長髮育給予充裕的“建築裝飾材料”。
核桃仁含有益腦成份不飽和脂肪酸，可做爲優選零食。直接生吃或添加適量食鹽水煮開吃，還可以與薏米仁、板栗等一起熬粥吃。
花生蛋白質含量達到30%，營養可與生雞蛋、牛乳、豬瘦肉匹敵，且易被身體消化吸收。可與大豆一起燉食，或與蓮籽一起放到粥裏或者白米飯裏，但不能煎炸。
