DHA指的是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是很多孕婦朋友們在懷孕時期都會補充的一種營養物質。通常孕婦朋友們補充DHA都會從一些保健品當中進行補充，那麼大家知道孕婦朋友懷孕幾個月的時候補充DHA好嗎？跟着小編來看看吧。
懷孕幾個月吃dha最好
孕4-7 個月，胎寶寶對DHA的需求量大大增加，因爲大腦發育進入激增期，腦神經元繁殖最爲迅速。寶寶出生時應具備的 大約1000 億個神經元，在這一時期已經基本生成。而且，在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達到頂峯。
DHA是腦部和視網膜的主要結構脂肪，也是心臟的重要組成成分。胎寶寶的發育需要很多DHA，但只能通過胎盤從母體中獲取。此時，準媽媽體內的DHA不僅要應付自身需求，還要滿足胎寶寶的需求。
吃什麼食物補充dha
一、母乳
初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。如果母親吃魚較多，那麼相應的母乳中的DHA的含量要高得多。
二、魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
三、乾果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
相信各位孕婦朋友們在看完本篇文章之後，都能夠明確地瞭解到懷孕幾個月的時候補充dha是最好的了，大家都應該記住了喔！而除了從保健品中補充之外，我們還可以從很多天然的食物中補充到dha，因此大家都應該多吃這些食物。
