男性性生活時間長短，男性勃起硬度常被認爲是衡量男性性能力的標準，如何提高男性性能力？按時延長性生活的時間？如何讓弟弟變得更硬更強？提高男性性能力的方法是什麼？提高男性性能力最有效的方法是什麼？
功能減退的8個常見現象
常見現象1:聽力下降提示:內耳聽神經血液循環不良，聽力下降傾向。另外，城市噪音大，青少年喜歡隨身聽，年輕時可能對聽力的損害程度不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
常見現象2:視力減弱提示:消除眼睛本身的問題，表明血管有病。影響血液循環，引起視神經代謝障礙，視力減退。
常見現象3:脫髮提示:進入事業高峯，精神和心理壓力增大，內分泌和血液循環紊亂，脫髮，頭髮稀疏。
常見現象4:性興趣提示:30歲男性性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理審美疲勞、精神壓力過大、生理雄激素水平下降、血液循環不良導致勃起障礙。
常見現象5:呼吸提示:上樓，跑步後呼吸，肺功能開始下降。研究表明，如果不進行科學訓練，人在20歲後肺功能開始減弱。
經常現象6：牙齒變髒提示：男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦會逐漸萎縮，牙縫會變寬，牙結石會增多，堆積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑會活躍，口腔衛生會變差。因此，早晚刷牙應該改爲每頓飯後的正確姿勢刷牙。
常見現象7:疲勞提示:30歲的男性在工作和生活中精力不足，沒有精神，可能是心理壓力大或內分泌變化。這說明雄激素水平已下降。
經常現象8：運動能力弱提示：運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
提高性能力的幾個妙招
1、定期鍛鍊
大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。要注意其他對性器官施加壓力的鍛鍊，特別是騎自行車。長時間騎自行車的人應該選擇適合自己的自行車，穿有墊子的褲子，站着騎比較好。
2、保持健康體重
超重可引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響性器官神經，可能會引起勃起功能障礙。
3、注意飲食
不利於心臟的飲食同樣不利於性能，少量蔬菜和高脂肪的食物不僅能阻止冠狀動脈的血流量，還能阻止性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。
4、防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。
5、適度飲酒或者乾脆不酒
沒有證據表明適度飲酒不利於勃起，但長期飲酒可能會損傷肝臟、神經和其他勃起功能障礙。
6、不依賴凱格爾健肌法
格爾健肌法有助於尿失禁的男女患者，但沒有證據表明有助於勃起功能障礙。
7、注意睾丸素
即使健康的男性接近50歲，睾丸素的水平也會下降。性慾下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睾丸素水平下降的標誌，要警惕這些症狀。
8、避免合成類固醇
運動運動或健美運動員經常濫用的這些藥物會降低睾丸素水平，也會降低機體瞭解睾丸素的能力。
9、戒菸
吸菸可以破壞血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁也會感染血管。
