男人只要活一天，就需要性愛，所以弟弟站不起來，和死一樣。但是，隨着年齡的增長，男性的體力和精力會消失。很多男性以前年輕的時候，不要說一天做一次，一天做三四次也沒問題，但是現在這種自信越來越弱。
但是，如果把責任推到年齡的話，好像不公允的年齡過了80歲也是活龍，所以每天和女性交往的歐吉桑還是很多人。最能理解精力絕倫這四個字的真正意義是三四十歲的男性十幾二十歲的男性決不能理解精力絕倫這個詞。因爲這些年輕人都是精力絕倫。以下教授的方法是如何增加男性弟弟的勃起力，使其保持在十幾二十歲時的鐵石金不倒狀態。
在談論這些方法之前，大家必須共同認一個基本的前提——健康。精神和肉體的任何一方面都出現狀況，精力衰退。此外，生活環境突然發生改變、生活不規律、疲勞過度、睡眠不足、運動不足、卡洛里攝取過量、缺乏維他命等等，也一樣會影響精力。醫學上影響男性精力的最大因素是男性激素分泌的情況。因爲男性激素直接影響精子的製造。總之，說，把身心調整到最佳狀態是維持能量的基本條件。在以下幾種方法中，只要你能實踐兩到三個項目，你就能保證你男人的雄風。如果你保持一定，你可能在80歲時仍然是活龍，你仍然可以和女人做愛。
加強的祕訣在於加強內轉肌！
在廁所小便時，發現自己尿完了，但仍有尿殘感的時候，幾乎可以判斷勃起能力開始衰退。陰莖從中段到根部，有一種叫做球海綿體肌的肌肉，這種肌肉的主要作用是控制排尿，排尿後確認尿液全部排出。但是除了這種功能之外，它也擔任了陰莖勃起時的重要助攻員。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會大幅下降。爲了防止這一點，就必須對“球海綿體肌”加以鍛鍊。
鍛鍊球海綿肌相當於鍛鍊勃起能力。但是，如何鍛鍊球海綿體肌？球海綿體肌和大腿內側的內轉肌之間有神經連接，爲了鍛鍊球海綿體肌，從鍛鍊內轉肌開始的薯條腿的開關，可以達到增強肌肉的目的。以下介紹兩個具體的鍛方法：
鍛鍊方法一
仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次爲一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
鍛鍊方法二
坐在牀上，雙腿儘量張開。接着雙手向前伸展，以額頭接觸牀面爲目標向前彎曲身體。每三到五次一次，一天做兩到三次就行了。兩條腿張開彎腰，腿之間有點疼，但要忍耐一點。因爲張開腿的動作很重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到牀面；只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。
用腹式肛呼吸法增加精力和膨脹力！
在現實社會，很多男性受到工作和人際關係的壓力，性能力減弱，但也有在官場情況下得意的男性。這兩者的區別究竟在哪裏呢？
主要是交感神經和副交感神經功能切換的問題。人類工作時，交感神經特別活躍的性交時，副交感神經支配一切。如果功能順換的話，無論是工作還是性愛都能把握，相反在牀之間心情會變得有餘而力量不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕鬆一下。然而一般人哪有這麼多假可放呢？所以必須得找個替代的方案才行。
而藉着入浴——副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。
首先，在入浴時在浴室裏找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴；接着將全身浸泡在放滿水的浴缸裏，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至性慾都很有效，我們稱它爲“腹式肛門呼吸法”。
當心久坐會損害男人性能力
鄒先生不到50歲，經營一家連鎖公司，可是他的性生活幾乎處於歸零狀態。他和其他白領男士的生活方式大體相同：白天上班在辦公室裏久坐不動：下班後坐車回家，到家就躺在沙發上什麼也不想多做。長期以來，男性的基本功能也在這懶惰的生活中逐漸喪失。
鄒先生的例子很有代表性。最近，日本科學家的研究發現，長期坐在辦公室裏的人很少鍛鍊身體，更年期會提前到來。常賴在椅子上反應遲鈍，敏感度下降，發生功能障礙也不奇怪。
運動是男性的健康引擎。在工作間隙，每隔1小時休息5~10分鐘，還繼續散步、慢跑、體操鍛鍊等。此外，男性功能障礙會給男女雙方的幸福生活帶來沉重的影響，男性功能障礙也是血管瘤、動脈硬化、心肌梗塞、糖尿病等惡性病變的早期表現。
