分娩時會引起陰道彈性纖維斷裂和受到損害。一般來說，自然分娩的女性會伴隨不同程度的陰道鬆弛，陰道鬆弛可以降低性生活質量，不能更好地享受性生活。產後不能立即恢復的話，陰道會變鬆。陰道有自主恢復能力，產後3個月左右可以改善擴張問題，但是不能恢復到孕前狀態。產後可以試試以下6種方法來縮陰。
生完孩子後如何讓陰道變緊緻？
1、產後第10天進行陰道縮陰運動
女性在產後第10天開始進行陰道縮陰運動，具體方法是平躺在牀上，雙腿彎曲呈直角，利用腿部和肩部力量將臀部擡起雙腿，膝蓋合併，雙腿分離，臀部肌肉收縮2分鐘左右，每天堅持2~3次。能促進盆底肌肉和下體收縮，幫助恢復，避免膀胱和子宮下垂。
2、肛門運動
出生後55天左右可以進行收縮訓練，運動前調整呼吸，配合肛門運動，可以鍛鍊骨盆肌肉。具體方法是提高肛門5秒後放鬆，一次又一次地放鬆，收緊陰道。女性可以根據自己的情況隨時隨地鍛鍊骨盆肌肉。
3、凱格爾運動
首先躺在牀上，收縮骨盆底部的肌肉，收縮控制排尿的恥骨肌肉和尾骨肌肉，收縮5秒後放鬆5秒，反覆練習，每天練習50次，熟練掌握後加快收縮和放鬆速度，每天早晚各練習1次。這樣能加強盆腔底部肌肉力量，增強陰道萎縮性，恢復其彈性。
4、合理選擇收縮產品
女性可以在醫生的指導下選擇適合自己、安全、無毒副作用的收縮產品。一般的收縮產品直接作用於陰道部位，可以修復受侵害的陰道彈性纖維，消除體內病原菌，使產後陰道迅速收緊和溼潤。
5、保持營養均衡
生孩子不能過度減肥，不僅降低母乳質量，還加重陰道乾燥感，不利於陰道恢復。多吃含維生素食物，如奶類蛋類香菇蘑菇以及瘦肉等，能補充身體所需要的能量，幫助受到損害的彈力纖維修復。此外，也要多吃帶皮穀物和五穀雜糧，能增加陰道黏膜彈性，補充水分，利於陰道彈性恢復。
溫馨提示
生完孩子42天后要去醫院做檢查，不能過早性生活。陰道組織弱，過早性生活會引起傷口裂傷和大出血。產後第一次性生活時，要注意動作柔軟，不要太激烈，同時要採取避孕措施。
