一生的骨密累積全過程是以少年兒童階段逐漸的。那少年兒童要怎樣補鈣呢？少年兒童補鈣吃什麼食物呢？日常補鈣的錯誤觀念有什麼呢？
小寶寶日常補鈣的錯誤觀念
吃兒童鈣片是補鈣的最好方式
在大家每日攝取的純天然食物中，有很多能夠做到提升鈣元素的目地，像乳製品、豆類食品等。相比兒童鈣片，這種食品類存有着價格低、服用便捷等特性，應是補鈣優選。除開日常的食物調節之外，假如還不可以做到人體必須，選用營養素補充品或強化食品也是處理少量營養素攝取不夠的方式之一。
保健產品與藥物定義搞混
從我國政策法規規定看來：保健品是食品類，安全係數較爲高，而藥物是容許有副作用的。藥物是在病症情況下吃的，食品類是能夠讓人民日常服用的。就時間來講，藥物是有時候吃的，食品類能夠常常吃。但特別注意的是，有一些營養素商品在批成藥物時，它的使用量容許大一些。長期性大使用量攝取一些營養素對身心健康很有可能造成不良影響。
喝過大骨頭湯就不容易缺少鈣
孩子正處於青春發育期，張媽媽決策要給孩子提高營養成分，多填補一些鈣。每星期，張媽媽都是會給孩子燉大骨湯，感覺孩子多喝大骨頭湯，就不容易缺少鈣了。
藥理學權威專家提示，骨骼裏邊的鈣絕不會隨便溶出去。有試驗證實，在壓力鍋蒸制兩小時以後，脊髓裏邊的人體脂肪陸續露出水面，但湯裏邊的鈣仍是幾乎爲零。熬料大骨頭湯時加些醋，可使骨質增生中的鈣與冰醋酸融合爲可溶解水的醋酸鈣，有利於鈣的進行析出。並且熬料時最好是不能用壓力鍋或鋁鍋，防止在大骨頭湯中溶有過多的鋁，最好用石鍋來燉。
補鈣務必“服藥”
奶和乳製品是身體鈣的關鍵來源於，也是最好來源於；瓜果蔬菜、黃豆以及產品也帶有較高的鈣，可做爲鈣的填補來源於。當維生素D水準維持適合時，青春發育期前少年兒童每日攝取500ml牛乳或非常量的乳製品大概可達到鈣的要求。而青春發育期青少年則必須每日攝取750ml牛乳，纔可以達到其迅速生長髮育對鈣的必須。
健身運動鍛練也是人體骨骼身心健康的關鍵決策要素，跑、跳等中等水平水平的沙袋綁腿健身運動有益於人體骨骼鈣堆積，做到高些的肌肉量最高值。
小寶寶補鈣恰當方式
不必忽略維生素D
鈣的吸收免不了維生素D的幫助，維生素D的功效是讓鈣從腸胃充足吸收，與此同時確保身體的鈣不容易從尿裏外流。維生素D的獲得一般有二種方式，一是以食物得到，但量非常少；二是根據日曬。針對寶寶而言對維生素D的需求量多，但根據食物獲得和觸碰太陽的填補卻十分比較有限，因而媽媽能夠挑選帶有維生素D的補鐵劑，以保證補鈣與維生素D同進開展，纔可以更強的充分發揮補鈣的實際效果。
補鈣時間要有一定的挑選
許多 父母在給寶寶補鈣時，經常會把補鐵劑混入奶或食物中，實際上那樣反倒會危害到補鈣的實際效果。例如在用餐時服食鈣產品，混入食物中的鈣只有吸收20%。總而言之只需寶胃裏邊塞了過多食物，實際效果一般不大好。因而提議媽媽給寶寶補鈣要與早、中、晚飯間距三十分鐘之上。
想方設法清除營養素吸收的影響要素
不一樣營養素進入體內，人體吸收時，很有可能會相互之間影響，因此 要提升營養素的吸收高效率，應當想方設法清除營養素在吸收時受別的要素的影響。以往覺得高磷食物會危害鈣的吸收和遺失，因此 優秀的嬰兒配方奶粉大多數調節了鈣磷佔比，使之有益於鈣的貯留。
無機物鐵和無機物鋅中間有極強的市場競爭功效，互有影響吸收功效。鈣、鐵、鋅全是以二價正離子情況被吸收的，腸胃吸收時他們中間會相互之間市場競爭，最好是不必與此同時服食。
留意防止有一些飲食搭配和藥品要素的危害
如含鹽酸和植酸多的蔬菜水果會危害鈣、鐵等礦物的吸收；膳食纖維素，酒精（酒水），四環素、肝素等藥品影響鈣吸收；人體處在應激性時，甲狀腺素偏高和腎上腺生長激素的生成也不利鈣的吸收。
