初爲人母，媽媽們讓寶寶吮吸自己的乳汁是一件非常幸福的事情。但是寶媽們如果發現自己的乳房腫脹、摸起來有硬塊，並且疼痛，說明乳汁堵住了。如果不及時疏通，會有發炎、感染的可能。那麼奶堵了自己怎麼疏通？
寶媽們可以準備潮溼的熱毛巾，對乳房進行物理熱敷，幫助乳腺疏通，促進乳汁快速循環，讓寶寶吮吸，使硬塊慢慢消除；同時寶媽們還可以用手掌輕輕地按摩自己腫脹的乳房，順着一個方向輕輕地梳理乳房中的硬塊，使乳汁儘快流出來；重要的是，如果感覺到乳房的疼痛稍有緩解，可以讓寶寶吮吸，奶水堵塞慢慢就疏通了。
如果寶媽們奶堵得很嚴重，自己不要盲目操作，還是有必要去看醫生的。但是在平時哺乳過程中，又該怎麼避免奶水堵塞呢？
1. 每次讓寶寶把奶吃完，不能只吮吸一邊，如果吃不完奶，可以用手或吸奶器把奶排空；
2. 寶寶吃奶時要有效吮吸，含乳姿勢要正確；
3. 寶媽們初爲人母，避免哺乳時情緒有大的波動，始終保持平靜愉悅的心態對寶寶、對自己都大有裨益；
4. 寶媽們哺乳很辛苦，但是一定要注意個人衛生，一定要好好關愛自己，不要穿過緊的文胸，要及時更換沾上乳汁的內衣，保持內衣乾燥清潔，避免細菌滋生。
