10個月的寶寶每天活動量都很大，因爲正處在到處爬，或者學走路的階段。隨着人們對鋅這種元素的瞭解越來越多，人們也越來越重視補鋅，特別是寶寶補鋅。那麼，10個月寶寶吃什麼補鋅呢？
10個月寶寶吃什麼補鋅
一般來說，6個月以內吃母乳的寶寶是不易缺鋅的，但是6個月以後，隨着寶寶活動量加大，出汗量增多，鋅很容易隨汗液流失，因此出現頭髮枯黃、食慾不佳等缺鋅的症狀。寶寶補鋅吃什麼？
首先，應該多吃含鋅量高的食物，如牡蠣、動物肝臟、牛肉、蛋、魚等肉類；核桃、花生等堅果；黃豆、扁豆、茄子、金針菜、大白菜、芥藍、白蘿蔔、菠菜、茴香菜等蔬菜；蘋果。不過，雖然食補可以讓寶寶獲得鋅元素，但是主要以預防爲主。如果寶寶已經出現食慾下降、反覆感染、生長遲緩、性發育落後、智能低下等症狀，就建議要配合着鋅劑進行補充。
10個月寶寶補鋅食譜
1、金針菇菜膽
原料：金針菇、菜膽（油菜）、火腿、生薑、花生油、蠔油、水澱粉。
做法：金針菇去根洗淨，菜膽去老葉洗淨，火腿、生薑切絲備用。燒鍋加水，待水開後，倒入少許油，再加入菜膽，燙至剛熟，撈出備用。熱鍋下油，放入薑絲，煸出香味後，隨即倒入金針菇、火腿絲，調入鹽、蠔油炒透，淋入水澱粉，最後倒入菜膽即可。
說明：此道菜含鋅量約12.9毫克，並富含兒童必須的氨基酸，可調節兒童體內的含鋅量。紅、黃、綠顏色的搭配，很容易調動孩子的食慾。
2、蘿蔔番茄湯
原料：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、薑絲、蔥末、花生油、白糖。
做法：胡蘿蔔、西紅柿去皮切厚片。
熱鍋下油，倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿蔔熟時，下入西紅柿，調入白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。
說明：此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿蔔素及礦物質是缺鋅補益的佳品。
