減肥是世界最艱難的事兒之一，最少肥胖者是那麼看的；減肥也是世界最痛楚的事兒之一，基本上全部參加減肥的女性都那麼說。但是換一個構思，減肥的全過程或許會越來越充斥着快樂。
持續提示自身爲何要減肥：爲了更好地即將到來的假期旅遊(要少穿一點)、初中畢業十年的老同學聚會(要穿得貼身性感迷人一點)、一位朋友的生日狂歡派對(要穿得又少又性感迷人)、又將時興一輪的“女人氣質”十足的服裝時尚(你自然瞭解“女人氣質”是啥“味)。
使你的胃口先減下來：每一次進餐，都只吃自身餐具中一半的食材，另一半不吃；到西餐店用餐時，規定服務員別送麪包；點比薩時，申明不必芝士，只需蔬菜水果口感；用芥末替代色拉醬和魚類、雞肉等的調味品；早飯只吃一根香蕉，8卡的發熱量填飽肚子。
每日喝盡量多的溫開水，最少一天八杯，一杯500CC：這種水能夠 奇妙地將你”撐“起來，協助你降低飢餓的感覺，沖走身體不必要的人體脂肪，維持基礎代謝運行一般。假如你常常有“跑外”的工作中，最好是在包裏放一個小杯子，便於在外面也可以喝到整潔的水。
很多人一起吃飯時，最好是靠着男性坐：緣故第一是在男性眼前女士一般不容易暴露的胃口，再能吃還要靦腆一下，那樣你也就能夠 少吃很多東西；第二是先生們一般會很高興地幫你分攤一大部分盤裏的食材，如此一來你又可以少吃一點。
假如你確實下定決心要讓休重降下來，不但要有信心，還需要分階段地檢測“成效”：每週稱一次休重。不必每日稱，那般非常容易由於看不見考試成績和發展而讓自身缺失信心；一週稱一次，就算一丁點的緩解都是會使你激動，深受鼓舞。
少吃牛排：歐式的餐食尤其是中式快餐，真是是不辜負“廢棄物”的“美名”，發熱量又高、人體脂肪又多；因此，想減肥就需要儘可能吃用新中式蒸製法烹飪的食材，例如蒸制的蔬菜、魚、蝦、雞肉等，既豐厚又沒有人體脂肪，白吃不長胖！
想吃排或烤串，且慢，吃一點能夠 ，可是一定要用烤的而不是炸的：儘管有些人感覺烤串比不上炸肉串來的舒服，但是即然要減肥，總要投入點什麼吧，再聊又沒有要求說不能吃。採用攪肉時，最好是也可以用雞肉或野兔胸來替代牛羊肉。
減肥的最立即方式便是少進食，因而你得儘可能管嚴自身的嘴脣：例如，買一些沒法造成胃口的物品放到電冰箱裏，一開啓電冰箱自身先感覺“沒勁兒”了，當然沒有吃的想法；晚飯後不吃任何東西。總而言之，便是“不吃”那麼兩字。在外面就餐時，最好是別看菜單欄，不然放眼望去淨就是你情感深刻的甜品啦哪些的，吃吃，做錯事；不吃吧，抱歉自身；因此索性就別惹那不便，立即向服務員點烤雞腿或魚種食材最好是。
如果你覺得由於想減肥確實是把“嘴”管得很嚴了，提議你一直在一個星期之中能夠 有一次(並不是一天)放肆一下胃口，吃一塊芒果蛋糕或者一盒冰淇淋，以防怨恨很久會造成消沉或胃口暴發的反實際效果，乃至對人生道路的快樂喪失信心。
回絕白色：大米、白砂糖、白色麪包、奶類產品，這能夠 使你避免很多長胖的方案；或是把切割成條形的胡蘿蔔、辣椒、黃瓜、花菜及其萵筍當做“小點心”吃，放到電冰箱裏隨時隨地拿出來吃也行，放到包裏當零嘴也行。
此外，用低脂肪的食用油燒菜，或是燒菜時要噴水壺來盆灑沙拉油，不能用亂倒的方法，那般會倒多的，並且也消耗原材料；隨身帶雞肉白湯，肚子餓了就喝一點，能夠 抑止食慾，且一星巴克馬克杯尺寸僅有6卡的發熱量。
