8招重構母親誘惑三圍
從孕期到產下寶寶，媽媽的身型會產生非常大的轉變 ，在其中轉變 較大的位置便是說白了的“三圍地區”——胸部、腹腔袖屁股，如今相互配合下邊八個瑜伽健身動作，堅信能夠 讓每一個新手媽媽復建“三圍地區”的風采。
動作1瘦腰式
Step1：站起姿勢，兩腳看齊，吸氣。
Step2：深深地吸氣，雙手插腰，嘗試把後背翹拱成凹形變。
Step3：呼氣，維持你的身體淨重放到兩腿上，漸漸地踮腳尖，頭和肩膀略後傾。
Step4：迴應到基本上的站式上去。動作提醒：吸氣日寸後背應翹拱起來，頭往上伸出。此外，這一姿勢更高級的作法能夠 將雙掌在身後合十後開展動作。
動作2 雙臂風輕輕吹樹式
Step1：雙腿分開與肩下同寬，右臂往上挺直，右臂當然鬆馳。
Step2：伸直脊椎，漸漸地伸出腳後跟，同8寸吸氣。
Step3：呼氣，人體隨右臂漸漸地向右邊彎折到最大限度，與此同時腳後跟不落地式。這一姿勢維持幾秒。
Step4：吸氣，復原。呼氣，再漸漸地彎向左邊。這般不斷5次。
動作提醒：儘可能讓屈伸的手臂貼緊耳朵裏面，使全部人體維持在一個平面圖上脊柱側彎，肩部和胸部充足開啓。
動作3 斜角式
Step1：站起姿勢，兩腳看齊，吸氣，與此同時雙手合十，舉起過度。
Step2：呼氣，往前彎身，直至後背和兩腿產生一個斜角，雙眼自始至終凝視十指交叉的兩手，維持吸呼。
Step3：吸氣並回應站立姿勢，呼氣復原手臂。
Step4：回站起姿勢，釋放壓力後，可反覆訓練。
動作提醒：留意後背挺直不必拱起，儘量長期地維持第二個流程的姿勢，直至母親覺得有一些疲憊。
動作4 海鳥延伸式
Step1：側坐，吸氣，左腿彎折，腳後跟挨近會陰處。
Step2：右腿向後外伸，挺直呈平行線，成側弓步坐正。
Step3：雙臂當然垂擺，用勁向後拉。
Step4：吸氣，收小肚子，仰頭側視正前，維持五個吸氣時間。
Step5：出氣，放手，修復座姿。另一側反覆訓練，反覆3～5次訓練。
動作提醒：左腿、右腿的腳掌應維持在一條平行線上，上半身有往上拔的覺得。
