No、1每日吃5兩深綠色蔬菜水果，深綠色蔬菜水果中富含膳食纖維、胡羅卜素、維他命C、鈣、鐵等營養元素，如芥藍、西藍花、豌豆苗、青菜、芥藍菜等。最好是在用餐時先吃這種食材，那樣能夠提升發熱量耗費。
No、2以大吃特吃蘋果的方法達到胃口大錯特錯，新鮮水果中含糖量8%，有時候糖含量可做到20%，香蕉蘋果中也帶有很高的木薯澱粉。因而，每日吃蘋果的總數還要留意限定。總數最好是操縱在300克下列（削皮紅棗去核後），吃蘋果不可超過2根之上。
No、3假如不以商品餵奶，能夠攝入與準備懷孕同樣的發熱量，那樣既能夠協助減掉的身上不要想的肉肉，又可以保持精力。
No、4每日至少吃3兩主食，不要吃主食雖然可耗費人體人體脂肪，但會造成太多新陳代謝廢棄物，對身心健康不好。主食中最好是有一種粗糧，如燕麥片、苞米、小米手機、紅薯、黃豆等。這種粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃後不但令人不易造成飢餓的感覺，還不容易吃得過多。
