產後秋季瘦身食譜
瘦身食譜一:山藥蘿蔔粥
材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法:
1、白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
食物功效小常識:秋季，山藥和蘿蔔正是應季蔬菜。此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視爲滋陰聖品，對於產後媽媽豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
瘦身食譜二:蘋果海帶湯
材料:海帶100g、蘋果2個、瘦肉250克、生薑片、水6碗。
做法:
1、講蘋果洗淨，去核去皮，切成小塊;海帶浸泡1-2小時，切段。瘦肉切成薄片汆水撈起;
2、煮沸清水，放入所有材料:大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
食物功效小常識:蘋果是減肥水果的常見果品，具有顯著的消脂功效，而且其豐富的膳食纖維可以促進排便，防止廢物和脂肪在體內積聚，常吃蘋果不僅具有減肥功效，還能補充身體所需的水分和營養素。海帶有非一般的去水腫作用，兩者的相互搭配，讓瘦身更加成功。
瘦身食譜三:番茄意大利拌麪
材料:意大利乾麪條220克，水足量，鹽3克，大蒜數瓣，大番茄1個，幹羅勒1茶匙，植物油1湯匙
做法:
1、大鍋里加足夠的水，放入大蒜和鹽，用大火把水燒開;加入意大利乾麪條。煮至熟而又筋道，約10-12分鐘。撈出麪條，倒掉水。將煮熟的麪條再倒回鍋裏。
2、在煮意大利麪的同時，把番茄洗淨，切成3釐米左右的塊，放在碗裏;加羅勒拌勻;加植物油拌勻。把調好的番茄羅勒料加入麪條鍋裏，翻炒1分鐘，剷出，趁熱吃。
食物功效小常識:番茄富含番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，有充足的膳食纖維，易有飽腹感。且這些膳食纖維能吸水體內日多餘的水分並促進腸胃蠕動，利於新媽媽把脂肪和代謝物排出體外。麪條雖然熱量高，但是比白飯和麪包更容易人體消化，很難積聚在人體內，因爲不容易形成大量的脂肪。番茄和麪條的搭配足以讓愛吃麪條的媽媽大快朵頤而不怕肥胖。
