衆所周知，女人在生產後，身形會相對有點變形，這時候，很多女性朋友都會有疑惑，究竟用什麼辦法才能恢復苗條身材呢？其實，產後瑜伽是很好的選擇，因爲產後瑜伽好處多多，產後瑜伽可以幫助新媽媽恢復體形，有利於健康。瑜伽還可以通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。
可以恢復苗條的好身材
科學適當的產後瑜伽可以幫助準媽媽改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪累積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的苗條好身材。但是要特別注意的是，因產後體內各關節組織較鬆弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免肌肉拉傷等發生。
改善產後心態
產後瑜伽可以幫助新媽媽消除生產後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。因爲產後瑜伽的各種特定科學的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以很好地讓新媽媽能調整好心態。
恢復身體機能
產婦在懷孕期間體能衰退，產後身體比較衰弱、會出現精神不振等情況。瑜伽運動對身體能量的恢復有着很大的幫助。廣義來說，產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對於產婦來說來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。
預防乳房下垂
產後瑜伽，科學的動作以及步驟，讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並可以防止哺乳後乳房下垂。
重建盆骨肌肉張力
孕媽媽在生產後，身體盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
改善腿部水腫現象
因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。這時練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
