懷孕的媽媽經歷了身材的變形，肚子慢慢被撐大的情況，每每看到自己的身材內心總是有很多種心情在發酵，終於等到寶寶從自己的肚皮裏出來，但是身材的恢復還是讓媽媽們頭疼的一個問題，那產後修復有用嗎?這個問題媽媽網可以爲你解答
一、產後修復有用嗎
產後的身材會不會變形，能不能恢復到以前一樣，這與生產的方式關係不大，和產後的飲食以及運動關係最大。產後恢復身材也不是一個艱難的過程，主要產後媽媽通過合理的飲食與運動調節，無論是自然生或剖腹產，都能再度回到窈窕的身材。不過因爲剖腹產傷口深，媽媽如果過早或者過度進行產後恢復行動，容易拉傷傷口，往往延後開始運動的時間。據統計大約有10%的慢慢生育後會逐漸"發福"而肥胖。若要恢復原有體形防止“發福”，應該從鍛練及飲食方面着手。產後修復是要通過飲食和鍛鍊來達到目的的，同時也要持之以恆才能真正的恢復到自己理想的身材。
二、產後恢復身材運動注意事項
1、所有的產後恢復運動都應當根據個人的身體情況選擇適合自己鍛鍊方式，在自己的極限範圍內完成，最好在專業老師的指導下進行，以免過度拉伸損傷肌肉和韌帶。
2、運動前給寶寶餵奶，因爲運動後身體會產生乳酸，會影響乳計的質量，鍛鍊後至少1小時後再餵奶。
3、練習的過程中需要循序漸進。動作的幅度、頻率、持續時間、負荷量的大小等都應逐漸增加，以免對身體造成不必要的傷害。
4、建議練習時選擇舒適、寬鬆的服裝，飯後1小時後進行練習，練習後1小時進食比較科學。及時補水，以免體溫過高。
5、產後恢復需要有規劃、有目標地進行。一定要勞逸結合，合理安排膳食，保持膳食平衡和作息規律。
三、產後恢復身材飲食注意事項
1、確認一天所需的卡路里
產後媽媽對寶寶的哺乳情況不同，所需要的卡路里也不同。完全母乳餵養者一天約需求2500卡熱量，奶粉餵養的話則只需1800卡就足夠了。
2、講究食物質量
對於卡路里或其他營養物質的攝取，最要緊的是食物的品質，而不是食物的“量”，質量不好，吃再多也沒用。
3、嚴控脂肪的攝取
懷孕中，母體爲了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此，產後不可食用過多含油脂的食物，如甜食及泡麪類食品，否則，乳汁會變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時應少放點油。
4、煮過的蔬菜比生的好
蔬菜含豐富的維它命，而炒過或煮過的效果將比生食好，尤其可增進脂溶性維它命A、D的吸收。
5、多吸收水分
多吸收水分可促進母乳的分泌，水分的補給可由豬肉料理或燉品等取得，而且還可攝取大量的維它命及蛋白質，實爲“一舉兩得”。
6、早餐一定要吃
不能因睡眠不足、食慾不振而忽略了早餐，因爲，授乳期的早餐比平常更重要，而且理應更豐富。切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。
7、充分的鈣質
母體中的鈣質因爲哺乳而大量流失，所以，需注意鈣質的攝取及增加鈣質吸收的維他命D(蘿蔔乾絲、燕窩等)。
8、仍要忌菸、酒，咖啡
煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸菸後，血液中一氧化碳含量增加，會通過乳汁傳給寶寶，對孩子的發育成長極爲不利。而且酒、咖啡的熱量也相當高，一不小心就成了肥胖之源。
9、儘量少吃零食及泡麪
甜食及泡麪類食品一旦吃進體內全都將轉變成脂肪。而且過多的點心也會破壞整個飲食均衡，另外也得多注意泡麪食品中的添加物。
產後的修復最重要的兩個方面就是飲食和運動了，在飲食和運動上也是有很多注意事項的，大家可以參考一下上面所列舉的注意事項，同時我們在懷孕身材變形是經歷了差不多一年的時間，所以身材的恢復也是需要很長的一段時間，大家要堅持才能看到效果的。
