不滿足於現有崗位
●Selena,25歲的教師
當了三年的小學班主任，開始覺得這份工作有點無聊。每天看到孩子們嘰喳喳地跳，總是想:他們爲什麼有這麼多精力？然後想到這樣工作二十多年，就覺得沒精神，不能集中精力。
我教一到三年級的英語，沒什麼壓力，每天教學生音標，讀生詞。現在孩子們的學齡前教育很先進，音標可能早就在小託班學習了，很多簡單的英文早就知道了，上課時感到無聊，找不到老師的成就感。幸運的是，我還是班主任，這是一項有點挑戰的工作。
最近，我發現學生中抄作業的現象很嚴重。其實，在平時和其他班級老師的交流中，我們已經都發現了這個問題，但是要處理得好卻很難。好學生通常也有關係，所以也有積極提供作業抄寫給其他學生的學生。我把這些學生叫到辦公室說話的時候，他們總是發誓以後不會再犯。另外，積極的經驗數讓學生抄寫自己作業的缺點，不到幾天就會發生這種情況。隔壁班的李先生也因此和學生的監護人說話，希望監護人和我們合作做好學生的思想工作，結果被監護人說管理得太多了。看到她在電話這頭氣得發抖的樣子，原先也想採用這個辦法的我立刻打消了念頭。
回家跟男朋友抱怨工作上的小麻煩，他總是點着我的鼻子說：“你已經夠幸運了，如果你不是小學老師，事情還會更多的。”想當初，我也是因爲喜歡教師這一行，才做了這個選擇的，看來還得改變下精神狀態才行啊。
消極怠工的原因
●林凡宇 32歲 外企部門經理
做到現在這個位子，就像是公司裏的三夾板。想晉升，上面有玻璃天花板想換工作，同行業的競爭對手知道我，每個人都知道底細，價格代碼也沒有上升空間，想好好領導團隊，部下的員工大多比我的學歷高，讓他們完全投稿很困難。
當初，前部門經理換工作去了其他公司，所以我想在附近的水樓臺上取得月亮，取代他的座位。離職那天，他約我一起晚餐，兩個人杯盞交錯間聊了不少知心話，現在還依稀記得他對我說：“Danny，你還年輕，很多事情慢慢你就會懂的，管理者不好做。當時我不在乎，只覺得這是他的醉漢，現在才深刻體會到其深刻的意義。第一次獨立承擔方案，我帶領團隊經過十幾次修改，熬夜七八次，本來得到總監的口頭認可，想帶團隊去慶祝，大家都放鬆了。沒想到半天后，喜滋滋的總監把我叫到辦公室，然後罵了一頓。也就是說，社長看了方案後，覺得完全不符合他的想法，希望馬上重做。雖然只能一個勁地賠着笑臉，可當時我心裏鬱悶得不行：當初我們正是按照總監所傳達的董事長命令做的方案，怎麼說不符合就不符合了呢？雖然被批評了，但是有了這個本來被稱爲合格的方案，要求大家重新修改的話，士氣肯定會大幅度減少……最後的方案還在制定，但是經過這件事，大家的力量有點受挫。
現在總監正在安排任務，我總覺得沒什麼幹勁。不管怎麼努力，最後他總是沉着臉，挑出一二三四個缺點，要求再來。因此，原本追求完美的我，現在的處理原則變成了消極怠慢。看到自己現在的狀況，終於明白了爲什麼前任社長選擇離開。
自我減壓很重要
●蔣雲明 38歲，心理諮詢師
前幾天接待了來訪者a。她顯瘦，面容憔悴，精神恍惚，伴有嚴重失眠症狀。小a原本是上海某着名大學的優秀學生，畢業後找到收入非常高的工作，從事的行業是現在很多大學生憧憬的投資銀行，但她因職業壓力患抑鬱症。
小a告訴我，她對自己的要求非常高，從小到大都是班級的領導，大學畢業後也合理地找到了最好的工作。成爲金領後，她仍然遵守自己的完美主義，想成爲公司最優秀的研究員，每天加班，工作時間幾乎要達到16小時以上，儘管這樣努力，她還是無法達到自己設定的高目標。現在每天面對電腦，心情都很差，不知道自己該怎麼辦。
實際上，過去幾年，由於工作壓力，心理疾病的訪問者很多。一項幸福感調查也表明，現在的職場人中有七成以上覺得自己不幸福。對現代人來說，工作是生活的重要組成部分，工作壓力也自然存在，個人不是使工作壓力進一步造成自己的心理負擔，而是通過心理調整適應自我減壓。
