冬季氣候寒冷，人體受寒冷氣溫的影響，身體的生理功能和食慾等發生變化，需要合理調整飲食，保證人體必要的營養素充分，提高人的耐寒性和免疫功能，安全順利地越冬，冬天需要吃什麼來提高免疫力？免疫力差應該多吃以下食物。
1、山藥
秋冬季節，多吃山藥對身體好，山藥中含有大量人體所需的維生素和礦物質，秋天吃山藥是很大的補充。增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議和羊肉一起吃，效果更好。
2、冬瓜
大家被發現，美容專家和減肥專家推薦冬瓜的減肥功能是正確的。冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津作用，具有秋燥減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，對很多疾病都有預防作用，可以提高免疫力哦。
3、韭菜
韭菜依然是對男性功能有益的蔬菜，韭菜含有大量不同種類的維生素，對人體的好處相當多，當然韭菜適合每個季節吃。多吃韭菜可以預防動脈硬化等疾病。所以，秋冬多吃韭菜，效果會更好。
4、蘿蔔
冬天吃蘿蔔夏天吃薑卜夏天吃薑，其實秋冬天也適合吃蘿蔔，特別是蘿蔔，吃蘿蔔有通氣的作用，有益胃。所以，現在的季節，適當吃蘿蔔可以提高免疫力，最好的是牛肉。
5、南瓜
南瓜含有大量胡蘿蔔素，是人體所需的成分。秋冬季節多吃南瓜，不僅能提高人體免疫力，還能對抗秋冬季燥熱天氣，如果有便祕，吃南瓜效果更好。
6、蓮藕
蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對於養胃健脾通氣來講，有着十分好的功效。因此，在秋天和冬天，多吃蓮藕對你的健康有好處。一般來說，最好用蓮藕做湯，加一點排骨，效果會更好。
7、紅色水果
對於水果來說，紅色水果含有大量的胡蘿蔔素，可以抑制人體細胞的病變，所以在秋冬季節，選擇水果時，選擇紅色水果，如紅色蘋果，不僅可以提高細胞的活力，還可以提高人體的免疫力。
8、蜂蜜
蜂蜜的優點衆所周知，蜂蜜營養物質多，含有大量酶和礦物質，與人體結合，大大提高人體免疫力。
溫馨提示：冬季的飲食搭配是非常的重要的，吃一些暖食物對於身體的好處是很多的，冬季的時候我們可以多喝一些湯，熱乎乎的湯食對於保暖的效果是非常好的。
