有些人在感覺吃東西油膩以後，會想吃一些其他食物來刮刮油，所謂的刮油並不是真的把油脂刮掉，那麼，刮油食物刮的是哪裏的油？如何有效刮油？下面本站小編就帶來介紹。
很多人在大魚大肉後，都想着該“刮刮油”了，那麼，究竟“刮”的是哪裏的油脂?
所謂“刮油”並不是把胃腸裏的油給刮掉，因爲人體內儲存的脂肪並不在腸道內，多數在皮下或者包裹着臟器，這些地方食物無法觸及，當然也就無法直接“刮油”。
“刮油”更精確的說法是促進腸道蠕動，以提高食物消化的速率，排空消化道，導致我們有一種油水被刮乾的感覺。對減肥者來說，這也意味着有助減脂。
日常食物裏，膳食纖維是最有效的“刮油”成分。它是一種不能被人體消化的碳水化合物，會“拼命”推動腸道運動，包括真菌多糖、植物多糖、海藻多糖等幾大類。
1、多吃蔬菜
想要有效刮油，保護腸胃，好的方法是多吃新鮮的蔬菜。蔬菜屬於植物性食物，其含有的維生素是人體需要的，維生素獲取可以發揮良好抗氧化功效，還能增強免疫能力。
另外，蔬菜含有膳食纖維，這種物質可以增加飽腹感的同時促進腸道蠕動，在蠕動速度快，有動力的情況下產生的代謝廢物可以儘快排泄出體外，預防便祕之外幫助刮油。可不要長時間高脂肪高蛋白，低纖維素飲食，否則還會影響腸道健康。
2、科學飲水
想要避免腸道堆積太多脂肪，在生活中應該多補充水分提高基礎代謝率，促進脂肪物質燃燒，把多餘的熱量消耗掉。有的人長時間水分獲取量少，在吃東西時還多選擇那些乾燥的東西，水分提供量少，身體的循環以及代謝會受影響，而代謝速度緩慢，有害物質就很難排泄，因此要多補充水分來調節。
3、合理吃水果
減輕腸胃壓力可以選擇健康的水果提供營養，水果種類很多，平時吃太多油膩食物後沒有胃口，消化壓力增加，不妨吃點蘋果、火龍果、山楂、檸檬來幫助開胃，促消化，還可以提供豐富的微量元素、礦物質、維生素，從而讓腸道保持輕鬆。
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