飲食減肥是最有效的減肥方式，同樣也是最難以掌握的減肥方法，如果不能合理運用的話就會導致不良影響到產生。 而韓國一直都是肥胖率最低的國家，我們一起來看看他們是如何進行有效的飲食減肥的:
1、多吃蔬菜
韓國的日常飲食通常都以新鮮蔬菜爲主，比如拌飯中都以瓜果蔬菜爲主，還有就是面蔬菜湯，其中都含有豐富的植物，無論是野生的還是種植的，都給人體帶來了極大地好處。即使你在韓國的一家餐廳吃烤肉，也會得到大量的配菜與各種可口的蔬菜，無論你是否有要求。
由此我們可以看出，韓國飲食裏蔬菜所佔的比例是非常高的，他們從很久以前就養成了吃蔬菜的習慣。無論是什麼蔬菜都只提供較低的熱量，同時還包含高纖維營養，可以幫助你消化食物，達到徹底吸收營養的目的。
2、倒入辣椒醬
韓國的菜餚通常都非常的辣，在每餐的膳食中都會準備一份辣椒醬在小方盆中當做調味品。在韓國，這些辣椒醬被認爲是有利於健康的，能夠給人體補充營養，而且這些辣椒醬還能加快你的新陳代謝，從而達到減肥的目的。
3、泡菜
韓國泡菜在近幾年可以說風靡全世界，它的製作方式非常簡單，就是用新鮮的白菜或發酵過的白菜，混合大蒜，魚醬，生薑，辣椒粉調味，過一段時間便可以食用。泡菜是韓國人每餐必定食用的主食之一，並且還被認爲是高營養的食物。
適當的吃一些泡菜，能夠促進新陳代謝之外還能幫助脂肪快速燃燒，而且還能幫助你的身體殺菌，輸送營養和消化食物。
4、吃一些高麗人蔘
韓國的高麗人蔘有着許多的藥用功能，其中當然也包括減肥。研究數據表明，高麗人蔘能有助於控制糖分的吸收。在韓國的各大市場或者集市，你都可以品嚐到由新鮮的人蔘、牛奶和蜂蜜製成的冰沙，還有傳統的夏季雞湯，這些都非常的美味。
5、坐下來享受你的食物
韓國人在日常飲食中投入了很多的精力，可以說這是一個非常注重於吃的國家，他們品嚐所有的食物並且絕對不浪費任何的食物。在品嚐食物的時候也都是一家人坐在一起慢慢品嚐，這樣的飲食習慣能減慢你的吃飯速度，幫助你的胃部更好地消化食物。
以上這五個韓國的飲食減肥方法能讓你收穫很好的減肥效果，但一定要注意堅持，只有長期堅持才能收穫成果。
