在很多人心中，肥胖等於多吃，少動，整天睡覺吃。的確，不運動和飲食過剩確實是肥胖的主要原因。但是，在今天這樣的工作永遠做不完、休息不夠的時代，有多少人能真正保持運動，保持健康的飲食呢？
就現代而言，大多數人都在做非體力勞動，或者體力消耗較少的勞動，那麼問題來了，這麼忙，但是忙卻不會讓我們瘦身的時代，我們應該用什麼方法來保持我們的身材，保持我們的體重呢？答案就是利用好時間，養成好習慣，讓我們每分每秒都在減肥的路上。
進入社會後，運動機會大大減少。尤其是隨着年齡的增長，新陳代謝的效率也在下降，之前什麼都不用做就能保持的身材逐漸變胖。雖想減肥但又很難把節食和運動堅持下去。針對現代人羣的特點，相關專家研發出幾種能讓我們保持好身材的小習慣：
1、挺直腰幹
另外需要注意的是“走路姿勢”。肌肉形成的方法有兩種，可以與大腿粗細的形象結合聯想。也就是說，大腿前側肌肉(股四頭肌)和後側肌肉(股二頭肌)的平衡。如果你有大腿後側的肌肉，你的腿會顯得纖細。但是，喜歡駝背的人，大腿前側加重，只要股四頭肌發達，股四頭肌發達，腿就會變粗。此外，駝背也會損害外觀。要記住瘦腿需要正確的走路方式和姿勢。
2、睡前活動
常說睡眠不足是減肥的大敵，實際上熬夜的方式也與減肥密切相關。例如，工作結束後，睡前喝酒或睡覺喝酒的人很多。但是，酒精的刺激使交感神經活躍，睡前喝酒使睡眠變淺，難以消除疲勞。這樣，第二天早上身體會變得懶惰，工作效率也會下降，整天都很混亂。因此，睡覺前不要喝酒。
同樣難以入睡的夜晚也要避免激烈的運動。夜間進行肌肉鍛鍊的男性，要麼避免劇烈運動減輕運動量，要麼改爲早上運動。夜間的激烈運動也會刺激交感神經，使副交感神經鈍化的運行。
睡前言行如果能讓自己舒緩入睡，第二天的身體狀態也會很好。這樣一來，自然而然就會產生不坐電梯去爬樓梯的積極性，休息日的話也會有“要不要出遠門逛逛”的慾望。這樣，一天的活動節奏就會加快，消耗的熱量也會增加，形成不胖的體質。
3、不要穿涼鞋
接下來看看生活習慣。你平時穿什麼鞋？夏天，爲了追求簡單方便，很多人都穿扁平涼鞋或拖鞋涼鞋。
涼鞋穿起來很輕鬆方便，但是長時間穿起來會讓你的腳感到疲憊。你知道嗎？涼鞋會讓你的腳變胖。原因是穿涼鞋的時候，腳尖會變成腳後跟吧。穿拖鞋式涼鞋的時候，很難伸縮腿肚上的肌肉，如果腿上的肌肉量減少，腿就會變胖。行走這個動作與其他所有的運動都是共通的，所以在選擇鞋子的時候，儘量選擇赤腳相近的鞋子。
4、修改飲食方法
首先從飲食習慣來看，很多人因爲不喜歡劇烈運動而通過節食來減輕體重。但而，不吃飯、只吃蔬菜等飲食只會對減肥產生反效果。
飲食的三個營養要素分別是蛋白質、脂肪類、碳水化合物。均衡攝取這些營養元素可以使我們的身體保持健康。因此，不吃飯只吃蔬菜的飲食不能攝取蛋白質。因此，有助於形成肌肉的蛋白質不足，減少體內肌肉量，新陳代謝下降，形成脂肪不易燃燒的體質。這也是容易發胖不易瘦的原因。因此，減肥期間也要注意均衡的飲食。另外，飲食時不是分量，而是重視吃法。碳水化合物的熱量很高，攝入過多當然會變胖。無法忍受誘惑的同志們可以嘗試減少工作尺寸的方法，調節工作量。
