早餐爲人體提供一天中最重要的營養，必須吃。但是，不是所有的早餐都適合女性吃嗎？當然不是。有些早餐吃得不好，對女性身體的傷害很大。
1、過於涼爽的蔬菜汁
很多MM喜歡早上喝蔬菜汁，可以提供蔬菜中直接的營養和清掃體內物的清掃，但忽略了最重要的關鍵。那是人體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環正常，氧氣、營養和廢棄物等運輸順暢。
所以吃早飯的時候，不要喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等。短時間內身體有什麼不舒服的事情，爲什麼身體會變弱呢
吃早應該吃熱食，保護胃氣。中醫說的胃氣，其實很廣義，不僅僅是指胃這個器官，還包括脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
早上，夜間的陰氣沒有消除，大地的溫度還沒有恢復。體內的肌肉、神經、血管也處於收縮狀態，此時吃冷食物，體內的各個系統一定會更加攣縮，血流會變差。剛開始吃冷食物的時候，可能不覺得胃腸有什麼不舒服，但是日子變長或者年齡變長的話，就會發現不能吸收食物的精華，總是吃不結實，大便變薄，皮膚變差，喉嚨隱隱作痛，喉嚨感冒，缺點不斷，傷害胃氣，傷害身體的抵抗力。
2、過於辛辣的食物
同樣的原因，早上的胃腸應儘量避免刺激，過於辛辣的食物明顯會傷害胃，這絕對是早餐的禁忌。
3、體內火氣旺盛的MM不適合喝牛奶
牛奶容易痰、過敏、氣管、胃腸、皮膚差的人和長期生活在潮溼氣候地區的MM應儘量少喝。
4、未加熱的剩飯
經常看到一些MM爲了趕時間，早上起牀抓住第一天晚上剩下的食物，隨便對付兩個人。這是一個非常糟糕的情況。隔夜食物通過一個晚上的儲存，會發生一些微生物變化，導致不良細菌，很容易從嘴裏生病。
5、熟食鹵素料理早餐
明顯與上述道理一致。90%的熟食需要加熱後吃，也是爲了預防病原菌的繁殖。另外，儘可能食用自己親手烹製的熟食，因爲在菜市場裏的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。
女性應該選擇什麼樣的早餐呢？
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+番茄
酸奶和番茄的維生素a含量非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦和伏案寫字的職業女性，在最需要注意眼睛的維護的同時，維a的主要效果促進皮膚細胞的新生，提高皮膚深層細胞的新速度，加強細胞之間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞的角質化過程。
2、棗粟米粥+雞肉夾層
粟米胡蘿蔔素和各種維生素含量高的棗可以補充血氣，有效提高免疫力，再加上雞肉夾層，樣品組合的早餐完全豐富體力，能夠應對上午繁重繁忙的工作
