備孕男人吃葉酸嗎

備孕是非常嚴肅的一個問題，備孕期間很多女性都知道一定要積極補充葉酸才行，很多男士也知道補充葉酸的很多好處。但是很多人只是知道補充葉酸只是女性需要補充，至於男性是否需要補充葉酸很多人並不知道。那麼備孕男人吃葉酸嗎？

備孕男的要吃葉酸嗎

葉酸的主要功能是避免孕婦胎兒畸形，適用於妻子營養補充。一般來說，男性備孕並不需要服用葉酸，個別人服用也無大礙。男性備孕需要注意提高精子質量。注意補鋅補硒，增強精子活性和活力，飲食上吃些豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜，有條件服用育之緣片提高精子質量效果更好。此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多，有機會多吃些。要休息好，不要有太大的心理壓力。

富含葉酸的食物

1、水果

如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。

2、蔬菜

如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。

3、肉類

如：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。

本文詳細介紹了備孕男的要吃葉酸嗎，也介紹了富含葉酸的食物有哪些。作爲一對正在積極備孕的夫妻，最好是知道備孕期間女性一定要積極補充葉酸纔好，同時需要明白的是男性一般來說可以不補充葉酸，但是如果補充也是可以的。