葉酸本身就是對胎兒的發育有着良好的作用，同時還能夠有效的預防孕期發生一些孕期反應的症狀，因此，一般情況下，備孕的女性都是需要吃一些葉酸的，即使是懷上了寶寶也需要在前後三個月補充葉酸，那麼備孕期男性要吃葉酸嗎?
備孕期男人要吃葉酸嗎
備孕期男人要吃葉酸。
很多男人有抽菸喝酒的習慣，加之在飲食方面不像女性那麼講究，蔬菜水果吃的少，就容易造成營養攝入不均衡，進而影響身體健康，甚至影響到精子健康，而胎兒能否健康孕育生長，很大程度上取決於受精卵質量，備孕期男人吃葉酸是有必要的。
葉酸有利於嬰兒神經系統的健康，男性也需要補充葉酸，是因爲男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，葉酸可以幫助DNA合成，因此男性精子含量低時就要考慮補充葉酸含量高的食物。
男性補充葉酸可以多吃含胡蘿蔔素，鋅，維生素B6的食物，如綠葉蔬菜，水果，豆類食物等，這些食物可以更好的提升精子質量和數量，並更好的與受精卵結合，保證孕育出的寶寶身體健康。
備孕期男人吃葉酸要吃多少劑量
根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。而對於男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險係數會降低20%—30%。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿蔔素、鋅、維生素B6的食物。
準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質，可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量。
而適當補充維生素B6，則可以幫助準爸爸的“優良種子”在準媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發芽”，爲培育寶寶打下健康基礎
葉酸着實是有益於優生優育的，而且也能夠促進懷孕，因此，在備孕期間，最好是夫妻雙方都同時補充葉酸，而且要每天適量補充，同時還需要進食一些其他的食物，這樣才能夠讓夫妻更快懷上寶寶，也爲懷上一個健康的寶寶打下基礎。
