1、收肛排氣的方法
陰道鬆弛的女性應該怎樣鍛鍊骨盆肌肉呢？傳統的養功法收肛提氣的方法能很好地鍛鍊骨盆肌肉。辦法是：每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮 肛門，如此重複100次以上。練習後，平時的生活可以鍛鍊，不是次數的多少，有時間就可以停止上述鍛鍊。經過一定時間的鍛鍊，盆腔肌肉的張力就會大大改善， 陰道四周肌肉也就變得豐實、有力， 陰道鬆弛就能夠不藥而癒了。
2、中綴排尿法
海外的中綴排尿鍛鍊也能提高陰道周圍肌肉的張力，小便時停止小便中綴鍛鍊，小便一半時不停止小便中綴，停止後繼續小便。如此重複。經過一段時間的鍛鍊，陰道四周肌肉張力進步，陰道變窄。
3、走路鍛鍊法
古代的小腳女性，因爲水蛇步行或者夢露出貓步行的女性，走路時需要緊張大腳的內側和會陰部的肌肉，所以經常鍛鍊肌肉，在性生活中容易獲得滿意的體驗。
