男性給人的感覺就是沉默寡言，默默爲家庭付出，而且男人一直接受“男兒有淚不輕撣”的傳統文化薰陶，也讓男性有苦不能言，成爲最易被忽略的抑鬱羣體。產後抑鬱並不是女性的專屬，男性產後抑鬱症指的是在妻子分娩後，初爲人父後所受到抑鬱症的狀況。那麼奶爸產後抑鬱了怎麼辦呢?下面本站小編帶來介紹。
心情持續性低落，甚者會感受到悲痛欲絕。反應能力變差、萎靡不振沒有精神，內疚、焦慮擔心照顧不好孩子。社交活動減少、沉默寡言、睡眠質量差，對性慾提不起興趣、有厭世甚至是自暴自棄的想法，嚴重的會有自殺心理或行爲。
因爲男性在衆人的面前總是隱藏情感，不善於表露自己的真實想法和行爲，而且給男性這個羣體的標籤就是：堅強、高大，家裏的頂樑柱。因此，男性產後抑鬱也成爲最易被忽略的抑鬱羣體，不被家人重視和理解。
1.心理落差太大
有人說：孩子是婚姻的第三者，在沒有孩子之前，妻子會更多的關心丈夫，也有更多的時間和丈夫交流，而孩子出生後，妻子會將很多的心思和精力放在孩子身上，甚至會忽略丈夫。那丈夫心理落差太大，造成心理不平衡，時間長了，就可能產後抑鬱。
2.壓力劇增
因爲妻子是孕育孩子，胎兒在自己肚子裏時，就已經能感受到他的存在。而對於丈夫來說，沒有切身的感受很難體會責任，只有真真切切看到孩子才能感受到，才能感受到責任和壓力，而這個壓力是看到孩子的瞬間纔有的。加之生活的開銷，奶粉、尿不溼還有孩子需要的各種東西，花錢入流水，感受到經濟的壓力。心裏的責任讓丈夫有壓力，生活經濟的壓力，可謂是壓力劇增。
3.在婆媳之間爲難
婆媳之間有矛盾，還得靠丈夫出馬。因爲妻子生產完，要忍受身體和心理的雙重摺磨，懂事的男人就得好好的哄着，充當妻子的情緒垃圾桶。因爲媽媽也不容易，生養了自己，還要照顧孩子，也要哄老人，接受老人的指責。又得哄妻子，又得哄親媽，還要在工作之餘照顧嗷嗷待哺的娃，既要接受別人的壞情緒，還要消化自己的情緒，時間一長，就難免會得產後抑鬱。
首先需要男性改變產後抑鬱丟人的想法，正面面對產後抑鬱，男性也要敢於表露自己的脆弱和無助，要多和妻子、親人交流，找朋友抒發內心的苦悶。
國外知名心理協會是最先研究男性抑鬱的，他們給出幾點男性“自助”的方法。
1.不要自我嫌棄，不要自責，要正確的看待產後抑鬱症，要積極的需求幫助，並告訴自己可以的，自己能行，一定會好起來的。
2.學會放下，生活中的有些事情太難做，不如先放一放，不要把自己逼得太緊，不用所有的事情都要做到盡善盡美。
3.參與身邊的活動，自己比較擅長或者喜歡的，可以去嘗試一下，讓自己有成就感，認可自己的每一點進步，要學着去滿足現狀，學着去看到生活中美好的一面。
4.保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，要休息，不要一根弦繃得太緊。
作爲妻子，在有孩子後，難免把精力都放在孩子身上，但是也要抽出時間詢問一下丈夫的情況，給予他愛和關懷。做爲家人，我們要及時關注他們的情緒，給予他們支持和了解，常和他們聊聊天。如果在自我調節後，不見好轉，要及時的就醫，以免加重抑鬱傾向。
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