■家裏鍛練一樣減肥
假如“新手媽媽”沒空常去健身會所，也可以挑選在家裏鍛練，只需能堅持不懈也可以把自身變爲“大牌明星潮媽”。
關鍵一：腰腹部 懷孕期間，腰腹部肌膚挫傷很嚴重，使腰腹部肌肉無力。
方式：在鍛鍊腰部時，平臥在地或牀邊。雙手平伸，放到兩邊，小腿彎屈九十度，漸漸地上升到腰腹部，直到膝關節、大腿和小肚子在同一平面圖上。運用腰部力量，使雙手離去路面，靜止不動20秒-三十秒，隨後再漸漸地學會放下。一開始時，可適當減藥，之後漸漸地補加。
關鍵二：腳部
方式：雙手扶着牆面，或是桌椅、餐桌等，腰垂直，漸漸地向下坐，直至大腿與路面豎直。儘可能用腿部力量，隨後伸出。每一次訓煉12—15次。一開始健身運動時，能夠 降低頻次。
此外，鍛練腿部力量也可以用夾放橡皮球的方式。兩腿內收，夾到橡皮球再放寬，或做下蹲或往前平推式和後退，能夠 降低大腿和小腿肚的肉肉。沒有橡皮球也可以用褥子來替代。次之，也可以在閒暇時間將腿擡高，屈伸，讓血夜逆流，大概二十分鐘上下。
提示：孕婦的骨關節還不穩定。做拉伸運動時，要防止姿勢過大造成挫傷。提議儘可能多做些途手健身運動，例如在路面鋪個小毛毯，放段舒緩音樂跑步等。
