生完孩子女性可做的健身運動：
一、呼吸運動
平臥，雙臂放到後腦勺，深吸氣，使腹腔凹陷，而使內臟器官牽向上邊，隨後將氣呼出來。
二、舉腿健身運動
平臥，雙臂挺直，平放到身旁，上下腿輪着舉起，與人體成一直角。這可提升腹部肌肉能量。
三、提肛運動
兩膝分離，再用力併攏，與此同時用力收攏及釋放壓力肛門口。這方式可鍛練骨盆底肌肉，防止肌肉無力和小便失禁。
四、胸膝健身運動
跪姿，兩膝分離，胸與肩膀放到牀體，頭側面一邊。可在生完孩子10至14天逐漸做。目地：避免子宮後位。
附：中醫學減肥飲食療法
一、冬瓜、薏米仁湯
材料：冬瓜250克、薏米仁30克、胡蘿蔔30克、豬瘦肉50克，熬水當茶喝。
二、黃菊花、決明子茶
材料：山楂果、黃菊花10克、決明子茶10克，熬水當茶喝。
三、何首烏枸杞湯
材料：何首烏10克、枸杞10克、大黑豆60克、雞脯肉100克，熬湯。
四、冬瓜人蔘湯
材料：冬瓜200克、北芪9克、黃芪黨蔘15克、枸杞10克、豬瘦肉100克，溫火熬成湯。
五、紫菜炒紅蘿蔔
材料：紫菜和紅蘿蔔切絲，加適當蒜茸，炒過就可以吃。
六、黃瓜燴豆腐
材料：黃瓜一條、水豆腐200克、酉洋萵筍30克，煮開就可以吃。
