現在年輕的女性們在準備懷孕時就開始吃很多富含營養的食物來補身子，這會一直持續整個孕期，到生產以後坐月子也要繼續進補，因爲坐月子的寶媽們一方面要爲剛出生的孩子提供奶水，另一方面還要快速恢復虛弱的身體。那麼，產後孕婦可以吃哪些食物呢？
產後孕婦可以吃哪些食物
1、紅色食品：如紅糖、紅棗、紅小豆等，富含鐵、鈣等，能提高產婦的血色素，幫助產婦補血、去寒。
2、雞蛋：建議產婦每天吃4-6個，有益於體力的恢復和嬰兒的生長髮育。
3、小米：適量進食有利於體力的恢復。
4、芝麻：適量進食可改善和提高膳食質量。
5、魚類：魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
6、蔬菜水果：有助於消化和排泄，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。
7、燉湯類：燉湯類，營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯、魚湯、肉湯的營養豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質等營養成分；用大豆類、花生加上各種肉類(如豬腿或豬排骨)煮成湯，例如鯽魚湯、黃花菜煨雞湯、醋或米酒與豬腿和雞蛋一起煮湯等可促進乳汁分泌。
產後孕婦不宜吃哪些食物
1、巧克力：產婦經常吃巧克力，不僅會導致胃口不佳，還會發胖。當所需的營養物質缺乏了，那麼勢必會影響產婦的身體健康。另外，在坐月子期間過多地食用巧克力，還會對哺乳造成不良的影響。因爲巧克力中含有可可鹼，會滲透進母乳中，嬰兒通過母乳吸收了可可鹼，在體內蓄積。嚴重的可能損傷嬰兒的神經系統和心臟，導致嬰兒消化不良、哭鬧不停等。
2、過鹹食物：過鹹食物鹽分較多，產婦鹽過量可能引起水鈉瀦留，易引起浮腫，繼而誘發高血壓。當然也不是說在坐月子期間一點鹽都吃不得。產後尿多、出汗多的產婦還是需要補充一點鹽分的。
3、其他：如蔥、姜、辣椒等辣的食物，產婦可以食用但是不能過量；另外，冷凍的食物容易引起腹瀉，產婦也要避免食用；還有曬乾的食物以及多纖維的蔬菜，產婦也要把握用量，因爲過量容易引起消化不良；再者濃茶、咖啡、酒精等飲料也是要產婦避免的；酸性食物如烏梅、南瓜，產婦也要少食用。
在瞭解生產後的寶媽們吃什麼食物更好之後，相信很多剛剛生產、正在坐月子的寶媽們心裏應該有數了。爲了給自己的寶寶更充足的奶水，爲了自己能夠快速恢復良好狀態，寶媽們在進補營養的同時，還要多進行一些適合的運動，對產後的恢復很有幫助。
