相信很多人都有過肌肉拉傷的經歷，特別是大腿後肌羣拉傷。肌肉拉傷一般出現在運動的情況下，有很多產後媽媽也會出現肌肉拉傷的情況，產後媽媽稍不注意都有可能受傷，那麼哺乳期肌肉拉傷怎麼辦？
首先在感到身體某個部位非常疼痛的情況下立即停止鍛鍊，並完全讓拉傷部位放鬆下來。
其次採用“冰敷”，讓受傷部位麻木並減輕疼痛，同時冰敷還可以收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹。
然後對拉傷部位採用紗布或者繃帶加壓的方式減輕受傷部位內出血和淤血現象，加壓包紮還可以防止侵出的體液深入到機體組織內部去，並促進體液的吸收。
最後，需要將受傷部位提升到心臟位置的高度。目的同冰敷和加壓一樣，爲了減少通過受傷部位的血流壓力以及身體體液的壓力，一次來講少受傷者的痛苦和降低受傷部位的腫脹程度。
通過以上四個步驟基本上就可以減輕受傷者的痛處。
如果通過以上方法一段時候後受傷者還不能夠達到自然活動的話，那麼就說明受傷者的受傷部位肌肉還需要繼續休息，直到完全痊癒爲止。
