剛生完孩子媽媽的身體都比較虛，期間還要給寶寶哺乳，爲此哺乳期奶水少是很正常的，然而期間卻需要媽媽及時調整狀態，通過催奶的各種方法來幫助分泌奶水。今天媽網百科就幫大家理一下，看看哺乳期奶水少吃什麼催奶比較快？
哺乳期催奶期間，建議媽媽們在飲食上最好葷素結合，營養搭配，切忌一味進食高蛋白高能量高脂肪的食物。要多吃些新鮮的蔬菜水果，富含維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，不但可以增進食慾、增加腸蠕動、預防和緩解便祕，並可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質量。推薦幾款催奶湯水給大家。
1、通草鯽魚催乳湯
原料：活鯽魚1條、通草6克
製法：先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟，然後加入通草一同煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯,每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。
功效：鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果，還利於產婦身體復原。
2、哺乳期奶水少催奶—豬骨催乳湯
原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
製法：先洗淨豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裏煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油，1次喝完，連續喝3-5天。
功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
3、哺乳期奶水少催奶—絲瓜仁鰱魚催乳湯
原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條
製法：先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟,然後與絲瓜仁一同熬煮成湯。產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次，連續喝3天。
功效：絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果。
哺乳期奶水不足的媽媽想要催奶起到不錯的效果，可以在產前吃些有助分泌奶水的食物，然奶水不足切忌使用藥物來幫助催奶。上面媽網百科推薦的三款催奶湯水都是不錯的，可以試一下！
