大家都知道，母乳對寶寶來說非常重要，而對於奶水不足的媽媽來說，發奶是一件苦惱又重要的事情，通常我們都會選擇食物來催奶，那奶水不足吃什麼發奶？接下來小編爲大家介紹容易發奶的食物。
1、豬蹄燉花生
豬蹄是發奶的首選食物。它富含豐富的膠原蛋白，最好不要加鹽。
2、黃花菜瘦肉湯
黃花菜也是發奶的不二之選，可以治產婦奶水不足，腎虛等症狀。
3、鯽魚湯
這個做好很簡單，只要清燉就可以，每天喝3碗，保證奶水充足。
4、木瓜
木瓜裏富含木瓜素，能分解蛋白質促進人體吸收養分，促進乳汁分泌。
5、黑芝麻
黑芝麻富含蛋白質和維生素，可以促進紅細胞生長，有滋補肝腎、通乳功效。
6、絲瓜
絲瓜其實是一種中藥材，具有疏通經絡、涼血解毒的功效，乳汁分泌不暢時，都會用絲瓜放在高湯裏面燉煮，可以起到催乳和開胃化痰的作用，注意一定高湯燉，單純的絲瓜煨湯是達不到催奶的效果。
