準媽媽在懷孕期間不能吃很多東西，同樣到了生產後，很多的食物也不能吃，因爲飲食不合理，會影響到身體的恢復，另外還會導致母乳的分泌受到影響，所以要合理飲食。那麼坐月子該怎麼吃？
1.不能過量飲食：坐月子時要注意補充營養，但是不能過量的補充，這樣不光會導致寶媽營養過剩，而且還會影響到身體的恢復，所以要注意科學飲食。可以吃清淡容易消化的食物，補充到全面的營養，促進身體的健康恢復。
2.多吃補血食物：生產一週後，寶媽的胃口會慢慢的變好，這時可以開始儘量吃一些可以補血食物，調理氣血，彌補生產後寶媽流失的氣血，這樣可以促進身體的恢復，奶水的分泌。
3.補充維生素：科學的坐月子非常重要，因爲生產時寶媽流失的營養元素過多，所以要注意補充全面，尤其是維生素。可以多吃一些溫性的水果，比如香蕉，蘋果等等。不光含有豐富的維生素，同時含有的鐵元素也很多，這樣對於促進寶媽身體的恢復非常有好處。而且適當的吃些水果，可以補充水份，預防產後便祕。
