膨脹產生的原因:
1、吞吐氣體過多
腸道的氣體約90%通過口吞吐，正常人每天吞吐的空氣約500~1000西西西，空氣中的主要成分爲氧和氮，人體吞吐空氣到小腸時，氧被吸收，氮氣到大腸成爲大腸氣的主要成分。在很多情況下，人體在不知不覺中吞下空氣。例如，咀嚼口香糖時，吞下虎咽，邊吃邊說話，喝蒸汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料時，吃容易生氣的食物等。此外，一些人在緊張時會不自吞下唾液，這些要素會增加腸內氣體。
2、大腸產氣過多
大腸產氣是由於腸蠕動障礙，細菌過度發酵食物，產生大量氣體的腸道中某種消化酶有問題，某種食物消化不良，最常見的是乳糖不耐病，即腸胃不能消化乳糖胃酸過多也會引起膨脹，胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，膨脹、隔離。另外，肛門過緊排氣困難，慢性便祕也會引起腹脹。我們可以直接分析體內氣體含量的比例，分析腹部膨脹的原因。吞下過多的氣體，腸內氮氣和氧氣濃度高，腸內細菌發酵引起的膨脹氣體，腸內氫氣和氧氣濃度高。
腹部膨脹如何:
1、服用嗜酸菌
消化不良型膨脹可以用嗜酸菌改善。缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或者使用一勺粉末處方。對乳晶過敏者可以使用不含牛奶的製劑。嗜酸菌也是一種非常安全的灌腸劑，開始可能會感到輕微的不適，但大約一小時後可以休息。
2、喝醋
用一勺純蘋果醋加水，正餐時抽泣，有助於消化。早上起牀的時候也可以喝檸檬水。也有治療和清血的作用。
3、咀嚼米湯
米湯和大麥粥對膨脹、排氣、燒灼等缺點有效。5份水加1份米（小米或大麥）煮10分鐘。蓋上蓋子，慢慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝幾次。
4、逃量攝取高纖食品
高纖食品有利於健康，但有些高纖蔬菜和水果可能會增加排氣。如果想在飲食中增加纖維的使用量來保持健康健康，必須從少量開始，逐漸適應腸道，減少膨脹。
如何預防腹部脹氣：
1、細嚼慢嚥
調查研究發現，一些經常出現有腹部脹氣的人羣通常都存在有進食過快的特點，可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。吃得太快，食物咀嚼不充分，胃腸消化功能受損，出現膨脹等症狀。此外，如果你吃得太快，你會吞下空氣，所以會有腹脹和其他症狀。
因此在吃東西的時候一定要特別注意，每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘，而嚼食物的次數不能少於二十次，這樣不僅可以有效的預防脹氣，同時還有利於消化以及吸收。
2、改變飲食習慣
平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因爲這些都會無形中增加氣體的攝入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因爲這也是產氣的元兇。豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因爲太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。有些人特別容易生氣或膨脹某些食物，必須根據以往的經驗避免某些特定的食物。
