頭髮的生長髮育與蛋白質、維生素和礦物質密切相關。脂肪攝入過多也會影響頭髮的生長，甚至會導致脫髮。相信這種脫髮的煩惱發生在很多人身上，那麼在日常生活中預防脫髮可以吃什麼呢？
頻繁脫髮的原因是什麼？
首先我們應該明白，掉頭髮是很正常的事，是新陳代謝的結果，每天掉幾十根到一百根都是正常的，沒有必要恐慌。掉了自然還會長出新的頭髮來。
遺傳因素：脫髮與遺傳因素有一定關係，父母脫髮的，往往也會造成子女脫髮。但是，這也不是絕對的，只能說可能性很高。
營養失調：頭髮的生長髮育與蛋白質、維生素和礦物質有着密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮。
內分泌紊亂：頭髮的生長與內分泌有密切關係，如甲狀腺素缺乏，就會引起脫髮。
過度使用大腦:過度使用大腦的人，頭部血液主要集中在大腦上，頭皮血液相對減少，長期以來，毛髮營養不足會脫髮。
過度減肥:營養不均衡也會脫髮。減肥的女性們，不能用合理的方法減肥。這要注意飲食營養，多吃水果蔬菜，少吃刺激性食物。多吃黑芝麻、核桃、菠菜等。
髮型的影響:扎得太緊的馬尾辮、羊角辮、麻花辮、扎得太緊的捲曲帶，長時間會損傷根部脫髮。
計算機長期使用:對於從事計算機工作的人來說，長期面對計算機，精神集中，頭髮分泌失調，毛囊堵塞，頭髮營養供給不足，最終脫髮，因此女性朋友們建議長期面對計算機，不要脫髮。
防脫髮吃什麼好？
吃葡萄乾防止脫髮促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，促進血液將養分送到身體組織和器官，頭髮生長也獲得了更大的動力。
吃杏仁防止脫髮。研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會導致男性男性激素的增加和脫髮。杏仁含有豐富的維生素e和鋅，是降低膽固醇、根治脫髮的超級食品。
平時吃牛排可以防止脫髮固發。牛排中含有豐富的蛋白、鐵和鋅，其中鋅可以使頭皮腺體更加牢固地連接在毛囊中，起到護髮的作用。同時，頭髮的營養大部分來自蛋白質，因此高蛋白牛排也有助於頭髮的健康，有效防止脫髮的發生。
雞蛋補充多元營養防止脫髮。雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。
脫髮者應該多吃貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
豆類也是防止脫髮的食物。補充高蛋白。豆類，尤其是黑豆，是蛋白質和鐵的好來源，適合補發養分。
柑橘促進頭髮生長，防止脫髮。柑橘類水果中的維生素C有助於身體更好地吸收鐵同時，它在膠原生長中非常重要。促進膠原合成可以促進頭髮生長。
脫髮嚴重的話，必須馬上就診。
