所謂冷水浴，就是用5℃-20℃之間的冷水洗澡，當然也包括冬泳。人體經常受到冷水的刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵抗反應，提高人體對溫度變化的適應能力，提高身體免疫功能，預防感冒等上呼吸道感染。冷水浴具有明顯的保健作用，可加強神經興奮功能，洗澡後精神清爽，頭腦清晰。可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是血管體操。
冷水浴的健身效果以貫穿於一年四季並持之以恆爲最佳。冷水浴的開始時間應以秋季爲宜，這不僅因爲秋高氣爽，自然水質清純。秋季開始冷水浴，也適應了古人的秋凍法則。
洗冷水澡健身細數六大好處
秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近，衝冷水澡不失爲秋季的良策，下面就讓我們看看衝冷水澡的好處
1.增強心血管功能
洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。有利於食物消化吸收和大便通暢，對消化不良和便祕有一定的治療作用。
小編推薦:低胸白裙性感登場，揭露新亮豐胸祕籍晴川變身胸器女性爭論楊冪應對隆胸傳聞唐一菲低胸帶凌瀟肅出席宴會，愛藍燕高調出席女性同癖，最近揭露同性吻
3.有利於皮膚
洗冷水浴時，冷水直接作用於全身皮膚，提高皮膚細胞新陳代謝，促進皮質腺分泌，大大提高皮膚彈性，有美容美膚的效果4.改善神經系統
冷水刺激人體時，大腦處於高度興奮狀態，全身神經處於臨戰狀態。停止冷水浴時，神經系統恢復放鬆狀態，這種反覆鍛鍊有效改善了神經系統的功能。
5.預防感冒，增強體質
長期堅持冷水浴，身體各臟器鍛鍊，大大提高身體防寒能力，大大提高體質，有效預防感冒。
6.防治呼吸系統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接着便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉爲深呼氣。這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預防呼吸系統疾病有一定的效果。
多洗澡有助於提高耐寒性，但需要注意的是，從夏天到秋天從夏天到秋天到冬天必須保持一定，不能中斷，達到冷水浴的保健效果。
冷水澡健身真的適合女性嗎？
冷水冷卻鍛鍊有助於增強體質，但不適合任何人。特別是對女性來說，要根據自己的體質慎重考慮。結果，女性的低溫耐受力比較差，很多女性都是陽虛體質，所以容易害怕冷。同時，爲了預防女性關節炎和婦科疾病，女性(尤其是懷孕、分娩、生理日的女性)在日常生活中，應儘量避免冷水刺激。
有關的實驗數據則顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由於特有的生理週期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。
小編推薦：低胸白裙性感亮相揭鞏新亮豐胸祕籍晴川變身胸器女引爭議楊冪迴應隆胸傳言唐一菲低胸攜凌瀟肅高調出席盛宴秀恩愛藍燕高調出櫃女同癖好近期再曝同性激吻
研究發現，女性皮膚裏的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。尤其是在哺乳期、孕期、經期，女性受冷水刺激容易誘發多種婦科疾病，對女性的孕期、生理健康都會產生不良影響。洗冷水浴很講究，必須逐步進行
1.冷水浴鍛鍊，首先要活動身體加熱身體，用雙手快速摩擦全身，從身體到四肢從上到下，均勻摩擦，力量適度，感覺發紅髮熱。出汗時，必須用汗水乾燥或毛巾擦拭才能入浴。
2.洗澡時，先給四肢澆水，幾分鐘後沖洗胸部、背部，把毛巾放入冷水中擰乾擦拭身體，使身體有適應的過程
3.身體適應時，可以用冷水直接沖洗，邊沖洗邊摩擦。
4.水溫最好在15度左右，洗澡時間最好不要超過15分鐘。適合身體。浴後迅速用乾毛巾擦乾，穿上寬鬆的衣服，並用雙手摩擦人體關節部位，以預防關節炎的發生。
5.進行冷水浴鍛鍊時，如有失眠、體重減輕、身體不適、食慾下降等情況，應停止冷水浴。
6.空腹、飯後或劇烈運動後不應立即洗澡。皮膚上有傷口，體質虛弱，發熱者也不適合洗澡。
其實不管是熱水還是冷水，都是要看在什麼條件下才能說對身體是有利還是有弊。一般來說，只要不要使皮膚的溫度發生驟然改變就沒問題。一般來說，從女士的角度看洗冷水澡健身除了需要注意一定的特殊情況外，如果能夠持之以恆，的確不失爲一種不錯的保健方式。
