大暑節氣是二十四節氣之一，大暑的到來預示着天氣最熱，此時防暑成爲首要任務，除了防暑外，還需要注意防傷溼、防寒等養生事項。接下來，和小編一起看看大暑的養生方法。
1、防傷溼氣:
三伏古稱長夏季節，此時降雨不斷，水分上升，溼氣充足，空氣溼度大是全年最高的。溼氣容易傷脾，容易與炎熱兼顧。溼熱蒸，頭暈，胸悶，四肢無力，食慾不振的溼熱下注，可引起腸炎、痢疾等。
此時要特別注意飲食，不要大量吃冷油膩的食物。在粥食中加入扁豆、薏仁等健脾利溼品，注意飲食衛生，防止病從口入。
2、防止中暑:
伏天是四季中陽氣旺盛時，體溫調節功能差的人，在高溫環境中容易中暑。因此，要注意不要暴露在陽光下。烈日最上面的時候不要外出，不要做劇烈的運動，要保證充分的睡眠。少量，多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯等清涼飲料。
若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應立即送醫院搶救。
3、防止感冒:
在炎熱的夏天，人體毛孔開放，出汗不斷，陽光大，衛生不牢固，寒冷的邪惡容易乘虛而入。因此，伏天不僅要防止陽熱，還要防止陰熱。古人說，夏天不冷，過度貪婪會引起熱風，慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者在寒冷後病情惡化。伏天不要喝冷飲和冷飲，也不要吹過堂風。
下雨後立即更衣，注意保溫。電風扇不得過大、過猛或直接吹人。冷氣溫度不得過低。室內外溫差不得過大。老年人不應該長時間生活在冷氣環境中。晚上睡覺時，請關上電風扇和冷卻器，蓋住腹部。
4、防火:
三伏天，外溼入內，溼脾，脾胃升降，消化功能障礙，暑溼對脾非常不利，所以在日常飲食中適當多吃消暑健脾的食物，如冬瓜、黃瓜、綠豆、紅豆、薏苡等。在三伏天的飲食中，要注意多吃苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬菜。
很多人夏天休息不好，睡眠質量不高。這往往是因爲三伏天容易受歡迎，情緒煩躁、不安、興奮、失眠等。在情志方面，喜悅是心靈的志向，在不過度的情況下，喜悅可以緩和緊張的心情，心情舒暢，血氣緩和，所以夏天的養生重點是心情平靜，心情平靜自然涼爽。
