按照中國傳統民間習慣，"立冬"代表冬天的開始。"冬天，天地閉藏，水冰地裂。"自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。"寒"這是冬季氣候變化的主要特徵。除了防寒保暖，飲食保健也很重要。俗話說，"三九補一冬，來年無病痛"，冬天也是補品的好時機，但要提醒大家，冬天養生也是一些禁忌，下面就來了解一下冬天養生的四不要。
1、少吃薑
古代先賢說"朝鹽水，晚蜜湯"也就是說，白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水可以補充水的流失，是秋冬養生抗衰老的良方。同時還可以預防秋季乾燥引起的便祕，可以說一舉三得。
2、少宅家
我們應該注意鍛鍊，如散步、慢跑、太極拳和其他運動，以增強肌肉和骨骼，放鬆肌腱，激活絡脈，暢通血液，增強自己的抵抗力。在練習前，我們必須選擇一個好的天氣，並做好慢跑、擦臉、洗鼻、敲牙、轉腰、揉腎等腎臟活動的充分準備。
3、少熬夜
中醫養生特別強調有規律的作息和日常生活。養生非常重視身心的調理，認爲"睡眠是養生的重中之重。"良好的睡眠可以補充能量和恢復能量"養陰培元"效果"冬藏"，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，多睡，以達到養精蓄銳的目的。
4、少吃肉
進補之前，要把脾胃調理到適應進補的最佳狀態才行，除了到醫院找中醫調理之外，我們要注意先進補一些富有營養，又容易消化的食物來加強脾胃的功能。然後再進補。要多吃奶製品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補脾健胃。此外，菱角、板栗也是調胃的佳品。
