維生素及富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質，它們能儘快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿蔔、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。
茶:茶含有豐富的生物鹼和咖啡因，含有維生素c和其他營養成分，喝茶可以提高呼吸功能，促進腎上腺素分泌，有助於消除疲勞。
高蛋白食品:豆腐、牛奶、羊奶、雞蛋、牛肉、羊肉、家禽肉、魚等高蛋白食品豐富，能及時補充人體消耗的熱量，迅速消除人體疲勞。
推薦食譜：
山藥胡蘿蔔牛肉湯
原料：
胡蘿蔔半根、肥牛約10卷、山藥150克、家樂濃湯寶牛肉湯底1塊、清水約750毫升。
做法:
1、肥牛提前取出退冰。胡蘿蔔去皮，山藥去皮切塊備用
2、胡蘿蔔切片，用花型在胡蘿蔔切片上刻出美麗的花型
3、湯鍋加入3碗清水，約750ml
4、清水燒開後，加入濃湯寶放入鍋中
5、加入切成滾刀塊的山藥
6、加入刻好的胡蘿蔔切片
7、蓋上蓋子，中火煮約5分鐘
8、打開蓋子，加入肥牛，變色後立即關火吃。
