很多媽媽們在哺乳期期間會吃很多下奶的食物，其實下奶的水果也有很多，特別是木瓜，木瓜裏要數青木瓜下奶最好，下面本站的小編就帶來：哺乳期青木瓜怎麼吃下奶 哺乳期吃青木瓜好處。
青木瓜是一般木瓜成熟之前的果實，它是很好的催乳劑。青木瓜酶可以增加母乳的產量，還提供人體必需的維生素A、B、C和E。 青木瓜常被用來催乳，催產素荷爾蒙調節母乳的生產。食用青木瓜可以提高身體的催產素，增加母乳的產量，因此非常適合哺乳期的媽媽。
傳統意義上的木瓜，屬於薔薇科，是原產中國的溫帶木本植物，果實即可食用，又可藥用。是中醫所講所用的木瓜，也是詩經中名句“投我以木瓜，報之以瓊琚”所指的木瓜。
我們這裏說的木瓜，是十字花目番木瓜科水果，有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”雅稱的熱帶水果番木瓜。番木瓜原產南美洲，十七世紀傳入我國，在我國南方有種植。
1、可以提高視力
木瓜富含有維生素A，可以幫助你提高視力，預防夜盲症。此外，食用木瓜還可以防止衰老，預防黃斑變性。
2、不含有膽固醇
木瓜是低熱量的食物，100克只有39卡路里，而且不含膽固醇。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以讓你飽足但沒有熱量，幫助你管理產後體重。
3、預防感染感冒
木瓜含有豐富的維生素C，可以加快產後恢復的速度，並且提高寶寶的免疫力。每天食用木瓜可以預防感染、疾病、咳嗽和流感。
4、補充大量的鉀
木瓜含有豐富的鉀，每100克就提供257毫克的必需礦物質。它可以幫助平衡電解質、調解血壓、提高能量、提高心臟健康、增加肌肉功能。
5、可以提高排便
木瓜的軟果肉含有可溶性的膳食纖維，經常食用可以幫助你的消化系統。因爲它可以提高排便，幫助你預防產後便祕。
銀耳牛奶木瓜盅
1、準備材料：木瓜、牛奶(椰奶)、銀耳(百合)
我第一次吃的是用蛤蟆油做的這款甜品，考慮到蛤蟆油既不經濟又不實惠，所以不建議用蛤蟆油，在這裏我們選用銀耳。
銀耳有滋陰潤肺、增強人體免疫力的作用，常用銀耳與木瓜搭配。
在大暑和數伏的炎熱天氣裏，可以加入百合，能夠潤燥清熱。
2、銀耳(百合)用溫水泡開，用開水煮10分鐘
3、將木瓜洗淨，削去三分之一，挖去裏面的籽，將軟爛的銀耳(百合)和椰奶(牛奶)放在木瓜的肚子裏
4、用牙籤將蓋子固定住，入開水鍋中隔水小火燉約20分鐘
5、20分鐘後取出，晾溫食用
此款甜品美容養顏，增強皮膚彈性，是愛美女性的福音
木瓜牛奶銀耳(百合)盅還有另一種做法：將木瓜削皮切成小塊，與銀耳(百合)一起放在養生壺裏熬製，待九分熟的時候加入牛奶，其中牛奶可以用椰奶代替，也可以將二者同時用。
