胎兒的生長髮育來源於準媽媽的母體供給，因此媽媽的飲食營養的胎兒所需營養的關鍵。那麼在春天孕婦吃哪些食物比較好呢，適合春天孕婦吃的食譜有哪些，孕婦春天飲食推薦。
春季食譜講究的是熱量適宜，種類齊全，只有這樣，胎兒和母親的需求才能供給上。結合孕媽媽的生理特點看，妊娠早期，早期胎兒生長緩慢，體重平均每天增加1克，此時孕婦所需營養與成年婦女相似或稍有增加。
妊娠中期，胎兒生長增加，體重每天平均增加10克，各種營養素及熱能需要應相應增加。妊娠末期，此時胎兒生長很快，其中又以32-38周時生長最快，並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多，應特別重視妊娠末期的營養補充。
我們推薦您每日食用400-500克穀類，如米、面及雜糧等；每日50-100克豆類及豆製品；每日50-150克肉、禽、魚等動物性食品；每日250-500毫升鮮奶，但需要注意，若準媽媽腹脹及不適應可改用酸奶；每日400-500克新鮮蔬菜，100-200克水果及每日15-20克烹調植物油。
葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎，由於體內不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;
蛋白質：孕婦可多食用富含蛋白質的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等;
鈣質：在每100克的牛奶裏含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可爲孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;
水果和維生素：每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧穀類和麩皮麪包等還可補充維生素B1。
懷孕後準媽媽可能會有缺碘症狀和貧血症狀發生。孕婦缺碘會導致孕期發生甲狀腺疾病，孕婦貧血會導致胎兒發育緩慢，免疫力低下等。而海帶中含有豐富的碘和鐵元素。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。所以春天懷孕準媽媽要吃些海帶，預防碘缺乏和貧血。
黃豆芽中含有豐富的蛋白質和纖維素，春天氣候乾燥，容易出現口乾脣燥等口角炎症狀，豆芽味道鮮美、滋養潤燥、健脾和胃，可以調節準媽媽腸胃，尤其是有孕吐反應的準媽媽可以吃些。黃豆芽中的纖維素能通腸潤便，防止產婦發生便祕。
不宜過度鹹食，據現代醫學研究認爲，食鹽量和高血壓發病率有一定的關係，即食鹽攝入越多，發病率就越高，其主要症狀爲浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺症狀，甚至發生子癇而危及母嬰安康，所以建議孕婦每日食鹽的攝入量應爲6克左右。
不宜高糖飲食，據大量醫學研究表明，孕婦若長期攝入過多的糖分，會削弱體內的免疫力，導致機體抗病力降低，易受細菌、病毒感染，不利優生，特別是血糖過高，還會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。
不宜高鈣飲食，如果孕婦盲目地攝入高鈣飲食，比如大量服用鈣片、維生素D等，不僅對胎兒有害無益，還可能導致胎兒得高血鈣症，因此建議孕婦在妊娠早期每日需鈣量爲800毫克，在後期可增加到1100毫克。
