每個人都有自己的習慣，一旦形成習慣就不容易改變。所以生活中，爲了我們的健康，要清楚不利於身體健康的5個壞習慣，同時，要養成5個好習慣。
生活中的5個壞習慣
1、進食速度過快
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
2、晚餐太豐盛
危害：容易使人肥胖。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會使人患上失眠。
3、嗜飲咖啡
危害：降低受孕率，容易患心臟病，降低工作效率。
4、保溫杯泡茶
危害:破壞維生素，大量滲單寧酸和茶鹼。
5、水果作爲主食
生活中的五個好習慣
1、地中海飲食
地中海飲食強調多吃蔬菜、水果、魚類、海鮮和豆類，烹飪時使用橄欖油，加入適量的葡萄酒和大蒜。地中海飲食可以降低膽固醇水平，降低血腦血管疾病的發病率。
2、少吃精製麪粉
我們平時吃的麪粉都是精細加工的產物，其實纖維素含量低，選擇粗麪粉或硬粒麥麪粉，精製食物容易提高血糖值。
3、控制食物分量
減少平日的餐盤，把每天攝取的食物放在餐盤裏，就能知道自己每天攝取的食物的種類和分量。
4、常常感恩
感謝今天吃到的新鮮水果，感謝陌生人的微笑。寫下每天的感謝，積累的感謝，也許會更加平靜。
5、多做瑜伽
有意識地控制飲食是瑜伽的一大優點，瑜伽容易意識到自己的體重問題，積極鍛鍊，改善體重問題。
