每到冬天，很多女性都會擔心手腳冰涼的問題。晚上蓋多厚的被子，四肢冷，晚上睡不着覺。那麼到底有什麼方法可以解決手腳冰涼的問題呢？
冬季手腳冰涼的主要原因是冬季血液新陳代謝緩慢，低氣溫縮小血管，減弱血液迴流能力，手腳血液循環不良，最後神經循環不良。如何緩解冬季手腳冰涼，暨南大學附屬第一醫院感染控制科醫生陳祖輝副主任提出以下方法:
1.勤奮運動、勤奮甩手
早晨運動可促進血液循環和新陳代謝。平日，工作40分鐘後站起來走路比較好，工作中有時可以移動手指和腳趾，幫助血液循環。
2.多補充維生素e、維生素B3
維生素e有助於擴大末梢血管，促進末梢血液循環。維生素B3(煙酸)有助於穩定神經系統和循環系統，可以改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮炎等，擴大末梢血管，改善手腳。
3.多吃堅果、溫暖和溫暖的食物
常吃堅果和溫暖的食物會使身體變暖。此外，人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、黃芪、鹿茸、吐絲、巴戟天、肉蓯蓉、桂枝、麻黃、乾薑、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等多種中藥材可以改善手腳冰冷的情況，可以在醫生的指導下使用。
4.不要空腹，注意保暖
不要偏食或過度減肥，使身體儲存適量的脂肪，有助於維持體溫。另外，別因爲愛美而少穿禦寒衣物。
5.穴位按摩
每天按摩，可以緩解手腳冰卻和全身冷卻的症狀。如果有全身寒冷的現象，可以按摩合谷穴、內關穴和足三裏。爲了加強腳的保溫，可以按摩腳的陰穴和涌泉穴。按摩次數最好是每天2~3次，每次按穴位40~50次。
冬季出現手腳冰涼症狀的女性以嘗試以上5種方法，堅持一段時間後可以緩解。在中醫角度，手腳冰涼多爲氣血不足的表現，手腳冰涼的女性也可以適當在飲食方面多攝入補氣補血的食品，這樣手腳冰涼的症狀也可以得到緩解。
（）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯繫：020-37617238
本文指導醫生：陳祖輝暨南大學附屬第一醫院健康管理中心主任醫師擅長疾病：健康教育與諮詢，在亞健康糾正與干預方面積累了豐富的臨牀經驗[詳細]
