到了冬天大家都會有一個疑惑就是，就算在牀上躺了很久，手腳沒有辦法暖和起來。有些重要的是，一夜之間手腳冷得睡不着覺。冬天爲什麼睡覺會冷？如果大家一直溫暖不下去，該怎麼辦？
一般來說，冬天感到寒冷的原因是氣血不足，這時手腳冰冷。冬天手腳冰冷的話，可以試試以下方法。
一、冬季手腳冰涼解決的第一種方法是多運動。
運動是生命的來源，有助於解決各種問題。冬天，因爲東西還很冷，所以大家都不想出去運動，只想住在臥室裏，或者住在家裏，這樣沒有效果。大家的手腳一直沒有運動，血氣流通不暢，供熱不足，冬天手腳冷的人可以多出去運動，也可以散步，也可以跑步，總之手腳發熱。
二、冬天手腳冰冷的第二種方法是泡腳。
冬天大家睡不着覺的時候，睡覺前浸泡腳，浸泡腳有助於血液循環，熱量從腳底傳到頭頂。與此同時，浸泡腳也有助於放鬆身心健康。更重要的是，浸泡腳有助於睡眠。浸泡腳的過程中，細胞正在運動中，大家的腳底開始發熱，熱會一直傳到上部。
三、手腳冰冷的第三種方法是睡覺前穿襪子。
浸泡腳後，如果害怕熱量的流失，可以在腳上放置天鵝絨襪，幫助腳上留下熱量，減少熱量。同時，睡覺前也可以按摩腳，幫助腳的血液循環。另外，在腳底按摩時加入精油，可以幫助睡眠。
爲了晚上睡得更好，可以多喝牛奶，也可以喝熱飲和熱水。更重要的是，大家的心理態度，睡不着的時候，心裏一定會煩躁，想很多奇怪的事情，這個時候心裏越煩躁越睡不着，所以大家睡不着的時候，心情要平靜下來。
當天手腳冰冷睡不着，血氣不足的可能性也很高。冬天發熱的機理是從血開始發熱，冬天手腳冰冷睡不着的話，血氣不足的可能性很高。此時，應該多喝棗和奶茶等熱飲，溫暖身體，也可以喝薑茶。
