雖說乳房對於女性非常重要，但是仍有一些女性對於乳房保護意識淡薄，尤其是生完孩子的女性會有胸外擴下垂，嚴重影響着美觀。所以說許多女性想要知道該怎麼辦，下面小編整理了一些資料與大家分享，大家共同來看看胸外擴下垂怎麼改善？
胸外擴下垂怎麼改善
1、糾正不良睡覺姿勢
要糾正不良睡覺姿勢，養成的良好的睡眠習慣，儘量不要俯臥側臥，保持正常的平躺等睡眠姿勢。其次，穿戴大小合適的罩杯合適的內衣，有助於矯正乳房外擴；需要提醒的是，罩杯最好是四分之三罩杯，有助於包裹整個乳房，使乳房向胸部中間擠壓。
2、穿戴合適的胸罩
乳房下垂一般出現產後女性，或者胸部發育較爲豐滿的女性羣體中。對於乳房下垂的女性，首先應該穿戴合適的胸罩，比如固定性好，帶有鋼託，能夠有效支撐胸部的內衣；儘量不要穿無痕內衣，或者沒有肩帶的內衣，這種內衣對胸部提升和支撐效果不是很理想。如果活動幅度較大容易拉伸胸部韌帶，導致乳房下垂。
造成胸部外擴的原因有哪些
1、減肥：減肥後，原本的乳房部位的脂肪減少，皮膚變得鬆弛，對乳房沒有足夠的拉起和支撐的力度，也會造成乳房下垂和外擴。
2、哺乳後：懷孕和哺乳期的媽媽由於雌激素分泌較多，乳房會變得豐滿，甚至杯罩都會大一號，但中止哺乳後，奶水消退，雌激素分泌減少，乳房的脂肪組織等都有所衰退而造成胸部外擴。
3、內衣不合適：內衣太大，會造成乳房在內衣中無支撐，隨着身體的行動而晃動，容易下垂和外擴；內衣太小，乳房被壓迫，一些乳房的組織從內衣兩邊被擠出去，造成外擴。
胸外擴下垂怎麼改善？首先不良的睡覺姿勢要改正，注意不要俯臥。要穿適合自己的乳罩，同時也要注意適量做一些運動，對於胸外擴下垂也有幫助。造成胸外擴下垂的主要原因是哺乳後沒有做好恢復。許多哺乳女性乳房通過鍛鍊之後都可以恢復到正常，所以胸外擴下垂的女性不要氣餒。
