孕媽媽是一個非常偉大的羣體，到了孕晚期，肚子上像是綁着一個巨大的“籃球”。本來睡覺就會特別地幸苦，難以翻身轉動。如果同時還伴有輕微甚至嚴重的失眠，就會更加地痛苦。所以到底作爲孕媽媽，怎麼樣護理才能更好解決這個問題呢。
孕晚期孕婦失眠怎麼辦
1、如果單純睡眠不好，沒有其他心理疾病，最好的處理辦法就是“不作爲”，即什麼都不用做。因爲睡眠是人體自發的生理過程，其啓動或喚醒是不需要任何人爲的干預或主觀意志的努力的，反而是越關注、越擔心、越干預，就是越睡不着。
2、所以，給您的建議是：1. 對失眠不理踩、不關注、不反抗，順其自然；2. 按需睡眠，有睡意就上牀睡，如沒有睡意堅決不上牀；3, 躺下牀後半小時依然無法入睡，就起來看看書，培養一下睡意，直至很困了纔再次入睡；4. 早上定時起牀，不賴牀，白天不補覺；5. 白天適當運動一下，儘量讓自己的大腦興奮起來。只要做到以上幾點，一般都沒什麼問題。如果還是不行，建議您到精神科看看，必要時要服用一些藥物。
孕晚期失眠原因
1、荷爾蒙變化 正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對地，對於壓力的耐受力也會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱和失眠等症狀的發生。
2、飲食習慣的變化 有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，這種飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。
3、尿頻影響睡眠 根據統計，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題，到了妊娠後期，更會有將近八成的孕婦被尿頻所困擾，而且不只是白天，連晚上也會起牀跑廁所。這樣的症狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。
4、隨着時間的延續，懷孕女性身體和心理承受的壓力也在變大，她們或會因爲擔心、害怕而睡不着覺，或會因爲身體出現的各種疼痛症狀而失眠。
自身如果通過一些簡單的緩解的方法都沒有辦法解決的話，是需要到專門的醫院做個詳細的檢查的。而孕媽媽自身也是要放鬆自己的心情，越是焦慮睡眠質量就會越是差。配合醫生的指導，才能在孕晚期做好身體的準備，生產的時候纔不會困難。
